A vitamina D é extremamente importante para o corpo e muita gente fica na dúvida se ela também ajuda a prevenir a gripe. Vamos te ajudar a descobrir!
A vitamina D é frequentemente associada à saúde dos ossos, afinal, ela é essencial para a absorção de cálcio no organismo. No entanto, essa substância vai muito além disso, viu? Quando presente em níveis adequados, a vitamina D pode fortalecer o sistema imunológico e até ajudar a reduzir o risco de gripes e resfriados.
Como a vitamina D atua no sistema imunológico?
A vitamina D é participante fundamental da regulação de diversas funções no corpo, incluindo as das células de defesa. Esse nutriente estimula a produção de peptídeos antimicrobianos, que são substâncias que ajudam o organismo a combater vírus, bactérias e outros agentes infecciosos. Essa vitamina modula a resposta imunológica e pode melhorar a resistência do organismo contra infecções, especialmente as que afetam o trato respiratório.
A vitamina D previne mesmo a gripe?
A resposta mais direta é: sim, ela pode ajudar, especialmente em pessoas com deficiência desse nutriente. Uma análise publicada no British Medical Journal, mostrou que a suplementação de vitamina D reduziu de forma significativa o risco de infecções respiratórias agudas, como resfriados e gripes, sendo o efeito mais evidente em quem apresentava baixos níveis da vitamina no sangue.
Como obter vitamina D naturalmente?
A principal fonte de vitamina D é a exposição solar. De 15 a 30 minutos diários de sol, especialmente antes das 10h da manhã e após as 15h da tarde, são geralmente suficientes para estimular a produção da vitamina na pele. Além disso, alguns alimentos contêm pequenas quantidades, como: ovos, peixes, fígado e leite.
Quando suplementar?
Devido ao cotidiano agitado, nem sempre é possível obter níveis adequados apenas com alimentação e banho de sol. Por isso, é importante contar com acompanhamento profissional de médicos a fim de monitorar os níveis dessa vitamina no organismo. Profissionais da saúde podem recomendar a suplementação de vitamina D, após a avaliação dos níveis no sangue com base nas necessidades de cada paciente.
Manter os níveis de vitamina D adequados contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e pode, sim, diminuir a incidência de gripes e outras infecções respiratórias. No entanto, vale ressaltar que a prevenção de gripes e resfriados deve ser vista como parte de um conjunto de cuidados que incluem vacinação, boa alimentação e bons hábitos cotidianos.
