Entenda quais são os principais indicativos que podem dar a entender que o seu cérebro está exausto, o motivo disso acontecer e o que fazer.
Já se sentiu mentalmente esgotado, mesmo depois de uma noite inteira de sono? Essa sensação pode ser mais do que simples cansaço e sim um indicativo claro pode ser um de que seu cérebro está sobrecarregado. Em meio à correria da rotina, cobranças constantes e excesso de estímulos, não é incomum que nós ignoremos os alertas do corpo, porém, isso pode custar caro à saúde mental e física.
O que é fadiga mental?
A infame exaustão mental, que também é chamada de fadiga cerebral, não surge de um dia para o outro. Esse cansaço do cérebro é o resultado de um acúmulo de estresse, falta de descanso adequado, excesso de responsabilidades, multitarefa e até consumo exagerado de informações, afetando a forma com a qual você desempenha suas tarefas diárias e causando sintomas físicos.
7 sinais que indicam que seu cérebro está pedindo descanso
1. dificuldade de concentração
Se manter atento a uma única tarefa parece quase impossível, esse é um dos primeiros sinais de que o cérebro está sobrecarregado. A mente dispersa salta de pensamento em pensamento, e mesmo atividades simples, como ler um e-mail ou acompanhar uma reunião, exigem esforço extra. Essa dificuldade pode afetar o desempenho no trabalho, nos estudos e até em conversas cotidianas.
2. lapsos de memória frequentes
Esquecer compromissos, nomes, datas ou até o que você entrou no cômodo para fazer são indícios de que a memória de curto prazo está sendo afetada. Isso acontece porque, sob pressão constante, o cérebro prioriza apenas funções básicas de sobrevivência, deixando de processar e armazenar informações adequadamente.
3. alterações no sono
A exaustão mental costuma impactar diretamente a qualidade do sono. Muitas pessoas sofrem com insônia, dificuldade para adormecer ou acordam no meio da noite com a mente acelerada. Outras, ao contrário, sentem necessidade de dormir mais do que o normal, como se o corpo e a mente buscassem compensar o desgaste excessivo.
4. irritabilidade e oscilações de humor
Estourar por qualquer coisa ou se emocionar com facilidade pode indicar que o cérebro perdeu sua capacidade de regular as emoções com equilíbrio. A tolerância ao estresse fica reduzida, e situações antes simples se tornam gatilhos para reações exageradas. A irritabilidade constante também pode afetar os relacionamentos interpessoais.
5. dores de cabeça persistentes
A tensão acumulada na cabeça, nuca e ombros pode se manifestar como dores de cabeça do tipo tensional. Elas são comuns no fim do dia ou após longos períodos de concentração, e podem piorar se não houver pausas adequadas. Em alguns casos, a dor vem acompanhada de pressão nos olhos, cansaço visual ou sensibilidade à luz.
6. sensação constante de cansaço
Você dorme bem, mas acorda mais cansado do que quando foi se deitar? Essa sensação de esgotamento, mesmo após o descanso físico, é típica de quem está mentalmente exaurido. O cérebro continua trabalhando em alta rotação, mesmo durante o sono, e isso impede a recuperação plena do organismo.
7. falta de motivação
Quando tarefas que antes geravam prazer, como hobbies, atividades sociais ou mesmo o trabalho, começam a parecer um fardo, é sinal de alerta. A falta de motivação, o desânimo e a apatia podem indicar que o cérebro está em estado de fadiga, tentando economizar energia ao máximo. Esse sintoma também é comum em quadros iniciais de depressão.
Quais as causas do cansaço mental?
Como citamos acima, há uma grande variedade de possíveis causas para a exaustão mental, incluindo coisas habituais, como o uso excessivo de telas. Mas essa fadiga também pode ser resultado de distúrbios psíquicos como depressão, ansiedade e até mesmo burnout.
“O Burnout vem caracterizado em três dimensões que é a exaustão emocional, a despersonalização e a baixa realização profissional”, explicou a psicóloga Miryam Mazieiro, do Instituto de Psiquiatria da Universidade de São Paulo (USP), em entrevista à CNN.
Como aliviar os sintomas da fadiga mental?
Também em entrevista à CNN, o neurocirurgião Fernando Gomes detalha que é necessário levar uma rotina mais equilibrada, incluindo uma alimentação balanceada e horários regulares para o sono.
O médico também pontua que a inclusão de atividades físicas pode ajudar a aliviar esses sinais de exaustão mental.
“Quando a gente faz atividade física, o gasto calórico relacionado ao trabalho muscular pode entrar em sincronia com a nossa preocupação e nosso gasto relacionado com a nossa concentração mental. Isso faz com que esse balanço seja mais equilibrado”, explicou.
O cérebro também precisa de descanso e é fundamental proporcionar repouso para a mente a fim de manter a produtividade, o equilíbrio e a qualidade de vida. Se você identificar alguns desses sinais em si mesmo, talvez seja hora de desacelerar e isso pode ser o passo mais importante da sua saúde hoje! Caso você se sinta assim por períodos prolongados ou com muita frequência, não exite em procurar ajuda profissional.
