Entenda o motivo pelo qual a exposição ao sol de forma cotidiana pode beneficiar a saúde.
O sol desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde e a exposição diária à luz solar, quando feita de forma consciente e segura, traz benefícios que vão desde a produção de vitamina D até a melhora do humor e do sistema imunológico. Entender os efeitos positivos do sol pode transformar o seu estilo de vida! Fique conosco para saber como o astro pode beneficiar sua saúde.
Benefícios do sol para a saúde
1. Produção de vitamina D
A vitamina D, essencial para a saúde óssea e para o funcionamento do sistema imunológico, é sintetizada pelo corpo através da exposição à radiação ultravioleta B (UVB) do sol. Sem exposição regular à luz solar, muitas pessoas podem apresentar deficiência desse nutriente, o que aumenta o risco de osteoporose, fraqueza muscular e até doenças cardiovasculares.
2. Fortalecimento do sistema imunológico
A luz solar ajuda a regular funções imunológicas e contribui para a proteção do organismo contra infecções. Pesquisas indicam que a vitamina D desempenha papel importante na prevenção de doenças respiratórias e no equilíbrio da resposta inflamatória do corpo.
3. Melhora do humor e da saúde mental
A exposição à luz solar estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Por isso, a luz do sol está diretamente ligada à redução de sintomas de depressão, ansiedade e fadiga, promovendo mais disposição ao longo do dia.
4. Regulação do sono
O contato com a luz solar durante o dia ajuda a sincronizar o ciclo circadiano, beneficiando o sono.
Como tomar sol de forma segura
Segundo publicação da Beneficente Portuguesa de São Paulo, o recomendado para gozar dos benefícios da exposição solar é tomar sol nos horários de menor intensidade e calor, de 7h às 10h da manhã e das 16h às 17h da tarde.
O uso de protetor solar é indispensável, assim como manter uma boa hidratação.
Tomar sol diariamente é um hábito simples, capaz de transformar a sua saúde e proporcionar benefícios que transcendem a estética.
