Dormir do lado esquerdo pode reduzir refluxo e melhorar a digestão durante a noite. Entenda o que dizem especialistas e pesquisas sobre o tema.
Muita gente escolhe a posição para dormir apenas por conforto, no entanto, estudos e especialistas vêm mostrando que a forma como nos deitamos pode influenciar diretamente processos importantes do organismo. Há quem diga que a posição na hora de dormir influencia até mesmo na digestão!
Entre as diferentes posições para dormir, uma em particular tem chamado a atenção de pesquisadores: dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Segundo especialistas,essa postura pode trazer benefícios reais para quem sofre com azia, má digestão e refluxo durante a noite.
A explicação está relacionada à anatomia do sistema digestivo e à forma como a gravidade atua enquanto estamos deitados. Embora a posição ideal varie de pessoa para pessoa, as evidências sugerem que o lado esquerdo oferece vantagens que vão além do simples conforto.
Por que a posição ao dormir influencia a digestão?
Durante o dia, quando estamos sentados ou em pé, a gravidade ajuda o alimento a percorrer o trato digestivo de maneira mais eficiente. À noite, porém, o corpo assume uma posição horizontal e essa dinâmica muda.
É justamente nesse momento que a postura adotada na cama pode favorecer ou dificultar alguns processos digestivos. O refluxo gastroesofágico acontece quando o conteúdo ácido do estômago retorna para o esôfago. Isso pode provocar sintomas como:
- Azia
- Queimação no peito
- Sensação de alimento voltando à garganta
- Tosse noturna
- Mau hálito ao acordar
- Desconforto abdominal
Determinadas posições aumentam a probabilidade de que o ácido estomacal alcance o esôfago durante o sono.
O que a ciência descobriu sobre dormir do lado esquerdo?
De acordo com informações divulgadas pelo portal Tua Saúde com base em estudos sobre fisiologia digestiva, dormir sobre o lado esquerdo pode favorecer o esvaziamento gástrico e reduzir a incidência de refluxo durante a noite.
A explicação está relacionada à localização natural do estômago no corpo humano. Quando uma pessoa se deita sobre o lado esquerdo, o estômago permanece em uma posição que dificulta o retorno do conteúdo ácido para o esôfago. Além disso, a gravidade ajuda a manter os líquidos gástricos na parte inferior do órgão.
Já ao dormir sobre o lado direito, ocorre o efeito contrário. A disposição anatômica faz com que o conteúdo estomacal fique mais próximo da junção entre estômago e esôfago, facilitando episódios de refluxo.
Pesquisas analisadas por especialistas mostram que pessoas com doença do refluxo gastroesofágico costumam apresentar menos sintomas quando dormem voltadas para o lado esquerdo.
A anatomia explica o benefício
Embora a posição na qual os órgãos estão localizados possa parecer apenas um detalhe, a localização do sistema digestivo faz toda a diferença. O estômago possui uma leve inclinação natural para a esquerda. Quando o corpo acompanha essa posição, o ácido tende a permanecer na região inferior do órgão.
Por outro lado, ao dormir do lado direito, a disposição anatômica favorece o deslocamento dos líquidos digestivos em direção ao esôfago. Essa pode ser uma estratégia para quem sofre de refluxo e deseja aliviar sintomas.
Por isso, médicos frequentemente recomendam mudanças simples de hábitos antes mesmo da introdução de medicamentos em alguns casos.
Dormir do lado esquerdo ajuda apenas quem tem refluxo?
Não necessariamente. Embora o benefício mais conhecido esteja relacionado ao refluxo gastroesofágico, algumas pesquisas sugerem que essa posição também pode favorecer outros aspectos da digestão.
O lado esquerdo parece facilitar o trânsito dos alimentos pelo sistema digestivo devido à disposição natural dos órgãos intestinais. Além disso, pessoas que costumam sentir sensação de estômago pesado após refeições noturnas frequentemente relatam maior conforto ao dormir voltadas para esse lado.
Isso não significa que a digestão se torna milagrosamente mais rápida, mas indica que o organismo pode funcionar de maneira mais eficiente durante o repouso.
O que acontece ao dormir do lado direito?
Dormir do lado direito não é necessariamente prejudicial e muitas pessoas acabam adotando essa posição naturalmente e não apresentam qualquer sintoma digestivo. O problema surge principalmente em indivíduos que já possuem:
- Refluxo gastroesofágico
- Hérnia de hiato
- Azia frequente
- Gastrite
- Sensibilidade digestiva
Nesses casos, estudos citados pela BBC apontam que o lado direito pode favorecer episódios de retorno do ácido estomacal durante a noite. Por isso, médicos costumam orientar pacientes sintomáticos a observarem se existe relação entre a posição de dormir e o aparecimento do desconforto.
Existe uma posição considerada perfeita?
Não, não há uma posição considerada perfeita de forma universal para todos e cada postura apresenta vantagens e desvantagens. Dormir de barriga para cima, por exemplo, pode ajudar no alinhamento da coluna, mas tende a agravar roncos e apneia do sono.
Dormir de barriga para baixo costuma sobrecarregar o pescoço e a região lombar. Já a posição lateral, especialmente voltada para a esquerda, aparece frequentemente entre as mais recomendadas por combinar conforto, alinhamento corporal e benefícios digestivos.
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