Entenda se é verdade que a folha de amora alivia os sintomas da menopausa e saiba de quais formas incluir o consumo dela em sua rotina.
A menopausa é um período que pode acarretar em uma série de desconfortos para as mulheres, o que faz com que muitas delas busquem alternativas naturais para lidar com esses incômodos, como as ondas de calor, insônia e irritabilidade. Nesse cenário, o uso da folha de amora como um remédio natural acabou crescendo, mas afinal, será que o uso dessa folha realmente pode contribuir para a diminuição desses sintomas?
Quais sintomas da menopausa a folha de amora pode aliviar?
O uso popular da folha de amora sugere benefícios para reduzir a intensidade das ondas de calor, melhorar a qualidade do sono, equilibrar o humor e até a libido feminina. Também se acredita que seus compostos ajudem no controle do açúcar no sangue e na saúde óssea.
Para além disso, pesquisas apontam que a folha de amora é um poderoso antioxidante, o que faz com que o seu consumo contribua de forma certeira para uma melhora na memória, disposição e sensação geral de bem-estar, além de melhorar da saúde da pele e poder contribuir para a prevenção do câncer.
O que dizem os estudos sobre a eficácia da folha de amora?
Um estudo clínico realizado na Universidade Federal do Maranhão comparou 62 pacientes na menopausa, parte delas fazia o uso de 250 mg diários de pó de folha de amora-negra por 60 dias com terapia com estradiol, outras, faziam a ingestão de um placebo.
Após o período de avaliação, o grupo que usou a folha da fruta teve melhora significativa nos sintomas da menopausa e nos resultados de qualidade de vida, corroborando com a crença popular de que essa folha pode sim beneficiar mulheres na menopausa.
Como usar a folha de amora com segurança
A forma mais comum de uso é o chá, porém, também existem versões em cápsulas ou extratos concentrados, encontrados em lojas especializadas em medicamentos naturais e manipulados.
Vale ressaltar que o uso prolongado sem supervisão profissional não é recomendado, uma vez que há alguns efeitos adversos que podem surgir em decorrencia do uso da folha de amora por demasiado tempo. Alguns deles incluem desconforto gástrico e diarreia. Portanto, consulte um médico antes de começar a consumir a planta.
Como fazer o chá de folha de amora
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 1 a 2 colheres de sopa de folhas secas de amora (Morus nigra ou Morus alba)
Modo de preparo:
- Aqueça a água até começar a ferver, mas desligue o fogo antes da fervura completa.
- Adicione as folhas secas de amora.
- Tampe o recipiente e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe antes de beber.
Dica de consumo: Você pode tomar de 2 a 3 xícaras por dia, preferencialmente após as refeições. Para melhor conservação, o chá pode ser guardado na geladeira por até 24 horas. Evite adoçar com açúcar refinado, se quiser, use mel com moderação.
