Alguns hábitos comuns aparentemente inofensivos podem piorar o seu resfriado. Veja os principais erros e saiba como se cuidar melhor.
Quando os primeiros sinais de resfriado aparecem, na correria do dia a dia muita gente acredita que é só uma questão de esperar passar aqueles sintomas iniciais, tais como nariz entupido, dor de garganta e mal-estar generalizado. Contudo, ao adotar atitudes equivocadas, é possível prolongar esses sintomas ou, pior, agravá-los.
O chefe de Epidemiologia do hospital Clínic de Barcelona, Toni Trilha, reforça em entrevista ao jornal El País que atitudes simples podem fazer toda a diferença no processo de cura de um resfriado, evitando o agravamento dos sintomas e permitindo que você vença a gripe com o mínimo de incômodo o possível.
Quais são os principais sintomas do resfriado?
Os sinais típicos de um resfriado geralmente aparecem de dois a três dias após o contato com o vírus. Entre os sintomas mais frequentes estão: nariz escorrendo com secreção clara, sensação leve de fadiga, espirros constantes, tosse, incômodo ou ardor na garganta, olhos lacrimejantes, dores musculares, além de febre baixa que tende a desaparecer rapidamente.
Contudo, é necessário redobrar a atenção e considerar se consultar com um médico a atenção caso você apresente os sintomas abaixo:
- Febre elevada (acima de 39,5ºC), com calafrios intensos e suor excessivo por mais de três dias;
- Dificuldade para respirar;
- Sono excessivo e incomum;
- Choro persistente;
- Dor no ouvido;
- Episódios de vômito;
- Dores na região abdominal.
7 erros que podem piorar os sintomas da gripe
1. Ignorar os primeiros sintomas
Sentir os primeiros sinais do resfriado e seguir a rotina normalmente pode ser prejudicial. Ao perceber os sintomas iniciais, como cansaço e dor de cabeça, o ideal é reduzir o ritmo e descansar para evitar o agravamento do quadro.
2. Automedicar-se sem orientação
Muitos recorrem a medicamentos por conta própria, mas isso pode mascarar sintomas importantes ou causar reações adversas. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o uso inadequado de remédios, especialmente antibóticos e anti-inflamatórios, pode comprometer o tratamento e a saúde a longo prazo.
3. Descuidar da hidratação
Beber pouca água durante o resfriado é um erro comum. A hidratação auxilia na fluidificação das secreções, alivia a dor de garganta e favorece a recuperação. Além da água, chás quentes com mel e sopas são aliados importantes. “Não se deve esperar até sentir sede, é preciso forçar a hidratação e ingerir líquidos com frequência”, indica Trilha.
4. Consumir álcool e cafeína em excesso
Essas substâncias podem atrapalhar o descanso e afetar negativamente o sistema imunológico. O consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, contribui para a desidratação, enquanto a cafeína em excesso pode interferir no sono, que é essencial para a recuperação. “O álcool pode ajudar a diminuir a sensibilidade em relação ao frio e ao calor, mas não ajuda a controlar a temperatura corporal”, declara o médico espanhol.
5. Dormir mal ou não descansar
O corpo precisa de energia para combater o vírus. Negligenciar o descanso é um dos maiores erros durante um resfriado. A falta de sono reduz a capacidade de resposta imunológica, aumentando o risco de complicações.
6. Permanecer em ambientes fechados e secos
Ficar em locais sem ventilação ou com ar muito seco pode agravar os sintomas, como tosse e congestão nasal. É importante manter o ambiente arejado, usar umidificadores ou bacias com água para melhorar a qualidade do ar.
7. Achar que o resfriado “se cura sozinho” e não cuidar
Embora o resfriado seja, em geral, leve, negligenciar os cuidados pode levar a infecções secundárias, como sinusite ou bronquite. Se os sintomas persistirem por mais de cinco dias ou piorarem, é fundamental procurar um profissional de saúde.
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