Descubra o que significa ASMR e se ele ajuda mesmo a relaxar e dormir

O ASMR pode ser a resposta perfeita para quem busca relaxar e dormir. Um grande viral no YouTube e nas redes sociais de vídeos curtos, o ASMR transformou a maneira com a qual muitos indivíduos encaram o relaxamento e o consumo de conteúdo. Sabe aqueles vídeos com narrações sussurradas que te fazem sentir arrepios instantâneos? O ASMR é exatamente isso.

O que é o ASMR?

O ASMR, ou “resposta sensorial meridiana autônoma”, é um tipo de conteúdo que desencadeia estímulos sutis, geralmente auditivos ou visuais, que são capazes de provocar um formigamento prazeroso em algumas pessoas. Sons sussurrados, batidas leves, páginas sendo viradas ou até gestos lentos e repetitivos podem gerar essa resposta.

Desde meados de 2010, plataformas como YouTube e TikTok viram explodir o número de criadores especializados no assunto. Eles usam microfones de alta sensibilidade para capturar sons em sua minúcia, enquanto realizam movimentos suaves diante da câmera,  tudo para ativar os chamados “gatilhos de ASMR” no público.

“O ASMR é uma espécie de resposta quando nós estimulamos nosso sistema nervoso central à diversas frequências sonoras. Isso provoca algum grau de relaxamento, como se fosse uma técnica de relaxamento através do som. Como qualquer técnica de relaxamento, ele tem diversos seguidores e diversos profissionais que promovem essa técnica”, explicou o médico George do Lago Pinheiro, da Associação Brasileira do Sono, ao G1.

Relaxamento real ou apenas uma trend?

Embora já existem estudos que afirmam que o ASMR realmente é eficaz na redução dos níveis de estresse e ansiedade, beneficiando também o sono, a experiência de relaxar ouvindo esse tipo de conteúdo não é universal. Algumas pessoas não sentem absolutamente nada, enquanto outras podem até se incomodar com certos sons,  especialmente se sofrem de misofonia, condição em que ruídos específicos provocam irritação intensa.

Vale a pena apostar?

Como citado acima, o ASMR virou um aliado de muita gente para garantir o relaxamento e induzir ao sono, tal qual o ruído branco. Esse tipo de conteúdo virou uma arma para combater a ansiedade, ajudando a “desacelerar” o corpo e a mente. Mas é importante lembrar que apesar de promissor, o consumo de conteúdos de ASMR não é milagroso, ou seja, ele não substitui tratamentos médicos ou psicológicos e seus efeitos variam de pessoa para pessoa.

Se você ficou curioso para experimentar o ASMR e descobrir se ele realmente pode melhorar seu relaxamento e qualidade de sono, que tal explorar diferentes vídeos e sons hoje mesmo? Prepare um ambiente tranquilo, coloque seus fones de ouvido e permita-se viver essa experiência sensorial, seu corpo e sua mente podem agradecer.