De líquidas a porções do tamanho de uma taça: conheça as dietas extremas das famosas e os riscos à saúde.
Thyago Soares | 4 de Novembro de 2025 às 11:22
No mundo dos famosos, todo o glamour costuma vir acompanhado de muita pressão estética e, com ela, dietas cada vez mais restritivas. A vontade de manter a forma perfeita para os palcos, tapetes vermelhos ou campanhas publicitárias leva muitas famosas a experimentar métodos arriscados de emagrecimento.
Celebridades como a modelo Adriana Lima, por exemplo, seguem rotinas alimentares extremamente restritas a fim de assegurar a magreza para as passarelas. Já Taís Araújo e Juliana Paes, por exemplo, já foram adeptas da dieta da sardinha e da dieta do ovo – regimes pra lá de peculiares que podem até mesmo prejudicar a saúde. Recentemente algumas celebridades até mesmo fizeram uso de medicamentos como o Ozempic mesmo sem ter recomendação médica.
A nutricionista Márcia França alerta que dietas extremas podem causar deficiências nutricionais, queda de imunidade e até transtornos alimentares, especialmente quando são feitas sem orientação profissional.
Embora muitas estrelas afirmem “se sentir bem” com essas dietas restritivas, cada corpo reage de forma diferente. O que funciona para uma atriz em preparação para um papel pode causar sérios danos em quem tenta replicar o mesmo método em casa. Além disso, muitas dessas celebridades têm acompanhamento médico intensivo e rotinas de treino e descanso que não são compatíveis com a vida real da maioria das pessoas.
A seguir, conheça algumas das dietas mais polêmicas que já circularam entre as famosas e entenda por que elas podem ser perigosas para a sua saúde.
A diva segue a dieta do “Dry Martini”. Essa abordagem propõe usar uma taça de dry Martini para medir as porções de cada refeição. Ou seja, você só poderia consumir o que couber na taça, o que resultaria em aproximadamente 270ml de alimentos por dia. Vale ressaltar que essa prática pode ser altamente prejudicial para a saúde e pode levar a deficiências nutricionais.
Segundo nutricionistas, reduções drásticas de volume e calorias levam o corpo a um estado de privação. A curto prazo, pode até haver perda de peso, mas logo surgem fraqueza, irritabilidade e perda de massa magra. Uma alternativa saudável a esse tipo de dieta é apostar em porções equilibradas com proteínas magras, fibras e gorduras boas, ajustadas ao gasto energético de cada pessoa. E, é claro, tudo com acompanhamento especializado.
Aniston fez a ingestão da mesma salada durante todos os dias ao longo da sua participação no seriado “Friends”. Os ingredientes usados na preparação incluíam salsinha, cebola roxa, hortelã, pistache, pepino, agrião, grão-de-bico, queijo feta e limão siciliano espremido. Um prato repleto de nutrientes! Embora a famosa salada da Jennifer Aniston seja realmente saudável e saborosa, comer os mesmos alimentos todos os dias pode se tornar monótono e limitar a variedade de nutrientes que o corpo necessita para funcionar adequadamente.
A nutri Márcia França explica que comer bem não é comer igual todos os dias. Você pode e deve variar as fontes de proteína (frango, peixe, leguminosas) e alternar vegetais de cores diferentes. Isso garante que você não enjoe da dieta e ainda garante que você está ingerindo todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa.
Ao surgir mais magra em meados de 2006, Beyoncé chamou a atenção e teve a sua dieta questionada. A musa seguiu o regime “master cleanse”. Esta dieta é exclusivamente líquida, o que significa que o consumo de alimentos sólidos é completamente vetado, assim como o de bebidas alcoólicas. Durante um período de dez dias, os seguidores devem ingerir entre 6 a 12 copos por dia de uma mistura feita com suco de limão, xarope de bordo (maple syrup) e pimenta caiena.
Mas, de acordo com especialistas, essa dieta é perigosa. Essa dieta irá eliminar completamente proteínas, fibras e gorduras essenciais. Assim o corpo entra em modo de economia, desacelerando o metabolismo e favorecendo o efeito sanfona. Sendo portanto, uma péssima opção para quem busca emagrecer.
Um caminho mais seguro e sustentável é manter uma hidratação adequada e passar por uma reeducação alimentar para manter o peso com saúde.
Em vez de buscar soluções milagrosas, aposte em hábitos que têm comprovação científica:
Lembre-se: o melhor plano alimentar é aquele que respeita o seu corpo, suas necessidades e seu bem-estar. Nunca siga dietas da moda e sempre procure um nutricionista qualificado se quiser perder ou ganhar peso.
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