Saiba o que dizem especialistas sobre o jejum intermitente, dieta que Aline Campos, do BBB26, disse seguir.
A participante Aline Campos, anteriormente conhecida como Aline Riscado, uma das figuras em destaque no BBB 26, chamou a atenção dos colegas de confinamento nesta segunda-feira ao revelar que não consome carne e pratica jejum intermitente como parte de seus hábitos alimentares.
Durante uma conversa com outros participantes, ela comentou que sua rotina inclui beber água, café e chá entre as refeições, evitando alimentos de origem animal, e que seus exames de saúde estariam bons apesar do jejum.
“Eu faço jejum intermitente. Normalmente eu não tomo café da manhã e, quando eu como, como pouco, porque o estômago dá uma reduzida. O jejum mudou minha vida em vários sentidos, minha mente funciona melhor. Depois que você fica 14 horas sem comer, você fica mais 16, mais 18… […] Três dias seguidos: o primeiro parece que você vai morrer, o segundo você sobrevive, e o terceiro você entende tudo. Tudo é a mente!”, declarou na ocasião.
Mas será que isso é mesmo saudável? Vamos te ajudar a descobrir.
Fazer jejum intermitente é saudável?
O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que alterna períodos de alimentação com períodos de jejum, por exemplo com janelas de 8 horas para consumo de alimentos e 16 horas sem comer. No entanto, essa dieta não é indicada para todo mundo e pode não ser segura sem acompanhamento, especialmente em pessoas com condições clínicas específicas como diabetes, distúrbios alimentares ou necessidades nutricionais elevadas.
Em publicação do Hospital do Coração, o HCOR, a nutricionista Lilian Sant’Anna, coordenadora de nutrição clínica do HCor, explica que assim como qualquer outra dieta, o jejum intermitente é uma estratégia alimentar que possui limitações e regras e que a alimentação é algo muito particular de cada indivíduo.
“A ausência de nutrientes, a longo prazo, pode acarretar alterações importantes ao organismo, como queda ou enfraquecimento do cabelo, constipação intestinal, osteoporose, anemia, desidratação, atividade mental comprometida, dificuldade de concentração, ansiedade e irritação”, alertou a especialista se referindo a grandes períodos sem a ingestão de alimentos.
A nutricionista ainda aponta que não é aconselhável fazer jejum intermitente e praticar exercícios, de modo que antes de malhar, é necessário comer a fim de evitar desmaios, fraqueza e garantir que o indivíduo que está praticando a atividade tenha energia para executar aquilo que está se propondo de forma adequada.
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