Não é preciso treinar sempre no limite
O excesso de atividade física não é algo saudável. "Nem mesmo atletas profissionais treinam pesado o tempo todo", alerta especialista.
Bicicleta como promotora da saúde
Andar de bicicleta é uma ótima atividade física. Além de promover a saúde cardiovascular, ela também preserva as articulações.
Recreio escolar: um momento ímpar para uma criança
Praticar exercícios na infância no ambiente escolar é uma forma de promover a saúde e o desenvolvimento. Entenda.
Formas para aumentar o gasto calórico diário
É difícil manter a regularidade da atividade física, mas realizar tarefas domésticas é uma solução simples para aumentar o gasto calórico.
Hidroginástica: uma ótima opção de atividade física
Muitas pessoas subestimam a hidroginástica. Porém, caso ela seja feita com a intensidade adequada, irá gerar muitos benefícios à saúde.
Cuidado com as novas escolhas de atividade física
Melhorar o condicionamento físico antes de escolher uma nova atividade física é fundamental; dessa forma é possível evitar lesões.
Estratégia numa prova de corrida: cada um tem a sua
É preciso organização, estratégia e planejamento para conseguir correr uma maratona e conquistar o tempo desejado.
Qual tipo de atividade física é melhor para emagrecer?
Se você se pergunta qual tipo de atividade física é melhor para emagrecer, confira o que um especialista no assunto tem para te dizer.
Horário de treinamento: cada um tem o seu
O horário de treinamento precisa ser realizado num momento em que a pessoa esteja com disposição e consiga manter a intensidade.
Cuidados ao mudar o programa de musculação
Personal trainer explica os cuidados que você deve tomar para evitar dores e lesões ao mudar o programa de musculação.
Aquecimento: entenda por que a especificidade é importante
Fazer o aquecimento do corpo de forma correta antes de praticar atividades físicas é importante para garantir bons resultados e evitar lesões.
Aumento da intensidade: uma forma de compensar um menor tempo de treino
Aumentar a intensidade do treino pode ser a solução para compensar o pouco volume e seguir mantendo o corpo e a saúde em dia.
Exercício físico: entenda por que o planejamento, periodização e dedicação são importantes
A prática de qualquer atividade física exige compromisso e dedicação. Respeitar o nosso corpo e os limites físicos é o primeiro passo.
Os diferentes tipos de atividade física se complementam
É ótimo praticar algum tipo de atividade física, melhor ainda é praticar mais de um! Entenda mais sobre isso!
Atividade física em grupo: um incentivo a mais para continuar
A atividade física em grupo, trio ou dupla tem potencial para nos ajudar sempre que precisamos. Essa pode ser a motivação que você busca.
A importância de pequenos exercícios para quem passa o dia diante de telas
Fazer pequenas pausas ao longo do dia para movimentar o corpo pode fazer uma grande diferença no bem-estar geral.
A importância de treinar os membros inferiores
Treinar os membros inferiores e tronco é fundamental para ter maiores benefícios fisiológicos e evitar o desequilíbrio muscular e as lesões.
Aulas coletivas são uma opção para quem não gosta de fazer atividade física
Aulas coletivas podem ser uma forma interessante de manter o estímulo para continuar praticando atividade física.
Os intermináveis benefícios da atividade física
Embora a genética exerça grande influência na saúde, os benefícios da atividade física são determinantes para o bem estar.
O tempo de intervalo é essencial para a musculação
A musculação proporciona muitos benefícios para a saúde. Mas, para isso, é importante observar uma importante variável: o tempo de intervalo.
Subir escadas é um ótimo exercício
Subir escadas é um ótimo tipo de atividade física e além de fazer muito bem para o corpo, irá fazer bem para a mente.
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