Princípio da especificidade: você sabe do que se trata?
Você sabe o que é o princípio da especificidade? Segundo esse princípio, os benefícios dos exercícios estão relacionados com o que se treina.
Desculpas ou motivos: faça sua escolha
Praticar atividade física é fundamental para ter uma boa saúde. Deixe de lado as desculpas e encontre motivos para ser mais ativo e saudável.
Gestantes podem fazer musculação?
Muita gente ainda tem dúvidas se é permitido praticar musculação e outras atividades físicas na gestação. Confira o que diz a ciência!
Celular e academia: uma complexa relação
No texto da coluna dessa semana, o personal André Messias explica como o uso do celular durante o treino da academia pode ser prejudicial.
Atividade física: sempre é tempo de começar
A prática regular de atividade física é capaz de promover a saúde e o bem-estar em todas as idades. E o melhor: nunca é tarde para começar!
O mito da perda de gordura localizada
Neste texto, o personal André Messias conta que a perda da gordura não é localizada, mas global. Confira na matéria!
O perigo de fazer diferente (e sem saber o que é!)
Estava na academia fazendo meu treino de musculação. De repente, Carla me abordou: "Professor, o que você sente quando toma pré-treino?" Respondi: "Nada,
Exagerei nas festas do fim do ano: e agora?
É comum exagerarmos nas festas de fim de ano. Mas como se recuperar desse exagero? O personal trainer André Messias responde.
Atividade física: como encontrar a sua?
Na ceia de Natal deste ano, surgiu uma dúvida que ouço com frequência na academia: afinal, qual é o melhor tipo de atividade física?
De onde vem a energia para o treino
Prestar atenção na alimentação é fundamental para ter energia para os treinos. Leia aqui nossa coluna e entenda mais
Individualidade biológica: é preciso respeitá-la
Já copiou o treino de alguém? Leia aqui sobre a importância de respeitar a individualidade biológica na hora de montar um plano de exercícios
É preciso ter paciência para emagrecer saudavelmente
Engordou na quarentena e está querendo voltar à boa forma? Cuidado para não cair nas armadilhas do emagrecimento rápido! Confira aqui.
Fique atento à importância da hidratação
Como está a sua hidratação? Saiba beber pouca água pode ter consequências sérias. Leia mais sobre isso aqui.
Aumento da obesidade na pandemia: é preciso cuidado
É necessário ficar atento ao ganho de peso durante a pandemia. Leia a nossa coluna e saiba mais sobre este assunto.
Como o treino pode ajudar a resolver problemas relacionados à Covid-19
Personal trainer aponta a necessidade de adaptar o programa de treino de alunos que tiveram a rotina modificada com a pandemia da covid-19.
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