Musculação para adolescentes: pode e deve
Adolescentes e jovens podem realizar exercícios de musculação, desde que sigam a orientação de um profissional qualificado.
O passado repercute no presente
Praticar atividade física e manter-se ativo ao longo dos anos pode fazer uma grande diferença diante de alguma doença inesperada.
Não existem resultados milagrosos
Especialista explica como os exercícios coreanos que prometem auxiliar a perder barriga em pouco tempo pode ser a maior furada de 2021.
Repetições e carga: é preciso encontrar o equilíbrio
Especialista explica a importância do equilíbrio entre intensidade e número de repetições dos exercícios de força para obter bons resultados.
Tronco: a região mais importante do corpo
A musculatura do tronco dá estabilidade e reduz a sobrecarga imposta a várias partes do corpo, como lombar, joelho, tornozelo e quadril.
Ordem dos exercícios: é importante variar
Trocar a ordem dos exercícios pode trazer benefícios. O importante mesmo é começar com os exercícios que exigem mais da musculatura
A importância da frequência na prática do exercício físico
A frequência do exercício físico deve fazer parte da rotina, mesmo com chuva. Mantenha o ritmo para preservar os benefícios.
Treinos intervalados: uma estratégia para melhorar o rendimento
Os treinos intervalados, caracterizados por estímulos intensos seguidos por recuperação, são uma ótima estratégia de treinamento.
Atividade física: os benefícios compensam os riscos
Praticar atividade física é fundamental, mesmo para quem sofre com alguma comorbidade. Afinal, os benefícios compensam os riscos!
Recursos ergogênicos: cada um precisa encontrar o seu
“André, ouvi uma aluna sua dizer que você acorda às 5 da manhã aos sábados e domingos para correr. Mas você já não acorda esse horário nos demais
Exercícios: pouco é melhor do que nada
A única forma de estar bem e em paz com o mundo é colocando a saúde no início da fila de suas prioridades.
Exercícios conjugados: uma forma de aprimorar o treinamento
Mariana me abordou na academia e disse que precisava conversar comigo sobre seu programa de exercícios. Terminei uma aula com um aluno particular e fui
O gasto calórico do treino depende de muitas variáveis
Você sabia que as mudanças corporais dependem do balanço energético? E esse depende de diversas variáveis, como peso e condição física.
Consequências de uma vida ativa
Iara tem 87 anos e está com a vida ativa. Nunca praticou academia, mas mantem hábitos de vida saudáveis. Entenda a importância deles.
Projeto verão: todo cuidado é pouco
O personal André Messias explica que o famoso "projeto verão" nem sempre traz resultados positivos para a saúde.
Treinamento em circuito: uma ótima alternativa
Você sabe o que é o treinamento em circuito? Ótima opção para quem não tem muito tempo, ele oferece benefícios surpreendentes. Confira!
Entenda a importância dos exercícios unilaterais em seu treino
A maioria das pessoas desconhece a necessidade da realização de exercícios unilaterais. Entenda para que servem e benefícios.
HIIT: uma alternativa para quem alega não ter tempo
No Papo de Personal de hoje, André Messias explica o que é o HIIT, o famoso treino de alta intensidade e curto intervalo de tempo.
Essenciais não são as mudanças corporais que vemos — mas as que sentimos
Nem sempre as mudanças em nosso corpo são sentidas logo de cara quando ingressamos em uma academia. Mas isso não é um problema.
Frequência cardíaca: é preciso saber usá-la
Se não for utilizada corretamente, a frequência cardíaca mais pode atrapalhar do que ajudar seus treinos de musculação. Entenda!
A importância da atividade física diária
Muitas pessoas acham que não têm tempo para praticar a atividade física diária. É preciso lembrar que, para isso, não é só ir à academia.
Receba o melhor do nosso conteúdo em seu e-mail
Cadastre-se, é grátis!
