Psicólogos apontam que esse hábito comum pode estar prejudicando sua concentração e interação social

Checar notificações, manter o celular por perto ou simplesmente deixá-lo sobre a mesa durante uma conversa são atitudes cada vez mais comuns. Apesar de parecerem coisas saudáveis e corriqueiras, estudos indicam que esse hábito aparentemente inofensivo pode ter efeitos diretos na concentração e até na qualidade das interações sociais.

A presença do celular afeta a concentração, segundo estudo

Um estudo publicado na revista científica Scientific Reports revelou que o simples fato de o celular estar próximo pode reduzir o desempenho cognitivo. Isso acontece porque parte da atenção do cérebro fica “ocupada” com a possibilidade de uso do aparelho.

Na prática, mesmo quando você não está mexendo no celular, ele ainda consome recursos mentais. O resultado é uma queda na capacidade de foco e na eficiência em tarefas que exigem concentração.

Outro ponto importante destacado pela pesquisa é que o problema não está apenas no tempo de tela, mas no padrão de uso. O uso excessivo de smartphones está diretamente relacionado à distração frequente e à redução do bem-estar geral.

Além disso, a chamada “distração por smartphone” pode levar a impulsividade atencional, multitarefa constante e dificuldade de manter o foco por períodos mais longos.

Impacto nas interações sociais

O efeito não se limita à produtividade. O celular também interfere na forma como as pessoas se relacionam. A pesquisa “Dopamine-scrolling” indica que a presença do aparelho durante interações sociais pode reduzir a qualidade da conversa e o nível de conexão entre as pessoas.

Igual às questões de produtividade, a mera presença do aparelho pode diminuir o envolvimento emocional e a atenção dedicada ao outro, prejudicando vínculos e a percepção de proximidade.

Há ainda evidências de que a distração constante causada pelo celular pode estar associada a problemas mais amplos como o isolamento social, estresse digital e até sintomas de depressão, especialmente quando o uso se torna excessivo.

Isso acontece porque a atenção fragmentada dificulta conexões mais profundas e aumenta a sensação de dispersão mental.

Por que é tão difícil se desconectar

O celular reúne múltiplas funções em um único dispositivo, como comunicação, entretenimento e informação. Essa combinação cria estímulos constantes que competem pela sua atenção.

Do ponto de vista psicológico, isso ativa mecanismos de recompensa no cérebro, tornando o hábito difícil de controlar e reforçando o comportamento de checagem frequente.

Se você reconhece que o seu smartphone possui impactos na sua sociabilidade e em sua produtividade, algumas mudanças simples podem ajudar a preservar a concentração e melhorar a qualidade das interações:

• Evitar deixar o celular visível durante tarefas importantes
• Estabelecer momentos específicos para checar notificações
• Manter o aparelho longe durante conversas presenciais
• Criar períodos do dia sem uso de telas

Se você se interessa por conteúdos interessantes, histórias reais e informações sobre saúde, a revista Seleções traz reportagens confiáveis e completas mensalmente. Confira os benefícios de assinar a versão impressa da revista e receba esses conteúdos de qualidade em casa.