Muito além da vitamina C! 9 benefícios da laranja que você precisa conhecer

A laranja além de popular é uma delícia! Super versátil, a fruta pode ser consumida na forma natural, através do seu próprio suco, ou como ingrediente de sucos detox.

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A fruta é uma fonte rica de vitamina C. Uma unidade de laranja pode ser o necessário para alcançar o mínimo recomendado de ingestão diária da vitamina. Mas, para além do seu benefício mais conhecido, a fruta é fonte de diversos antioxidantes, fibras e proteínas .

9 benefícios da laranja além da vitamina C

A laranja combate gripes, resfriados e fortalece o sistema imunólogico. Porém, a fruta é bem mais do que isso!

1. Ajuda no emagrecimento

A laranja ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, tendo em vista sua quantidade de fibras e água. Além disso, a fruta auxilia no processo de desintoxição do corpo, eliminando as substâncias que não foram metabolizadas, ajudando no processo de perda de peso. Porém, cuidado! A laranja deve ser consumida de maneira comedida.

2. Melhora a visão e previne contra doenças oculares

As frutas amarelas ou verdes, no geral, são fontes de carotenóide! Substância antioxidante e fotoproterora que no organismo é convertida em vitamina A. O consumo da laranja é um preventivo à degeneração macular, doença que atinge a área central da retina.

3. Combate doenças cardiovasculares

Por ser abundante em minerais, fibras e antioxidantes, a laranja possui a capacidade de reduzir o colesterol ruim, formador de placas de gordura nas artérias, e assim prevenir doenças cardíacas. Porém, a fruta não é a única que ajuda na saúde do coração. Descubra agora 10 alimentos para evitar doenças cardiovasculares.

4. Auxilia no controle da pressão arterial

A laranja é uma fonte de potássio, um mineral de efeito hipotensor em pessoas com hipertensão moderada. O potássio diminui os efeitos do sódio, um dos responsáveis pelo aumento da pressão arterial, no organismo. Problemas com hipertensão? Aprenda como manter a pressão controlada.

5. Contribui contra a constipação

Rica em fibras dietéticas, que estimulam a liberação e a produção suco digestivo, a laranja é uma ótima alternativa para o bom funcionamento do sistema digestivo e combate à prisão de ventre.

6. Fortalece a saúde dos ossos e dentes

A laranja é uma fonte de cálcio, fósforo e magnésio. Logo, seu consumo auxilia na manutenção de ossos e dentes saudáveis. Sendo uma aliada na prevenção de doenças como a hipocalcemia e osteoporose. Veja aqui qual a relação existente entre a alimentação e a osteoporose.

7. Previne a formação de pedras nos rins

Uma pesquisa feita pelo Centro Médico da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, revelou a presença de cargas alcalinas no líquido produzido pela laranja, responsáveis pela redução de ácido úrico no corpo, um alido no combate às pedras que se formam nos rins. O cálculo renal é um problema que atinge milhares de pessoas. Fique por dentro de suas causas, sintomas e tratamentos.

8. Protege contra doenças respiratórias

A vitamina A, auxilia na regenaração dos alvéolos pulmonares, responsáveis pelas trocas gasosas feitas pelo pulmão. Enquanto as substâncias antioxidantes presentes na laranja combatem doenças como bronquites e enfisemas. A fruta também é fonte de ácido fólico, um grande aliado no combate à crises alérgicas.

9. Auxilia na prevenção de tipos de câncer

Fora a quantidade de vitamina C, a presença abundante de flavonoides e propriedades antioxidantes combatem os radicais livres, que causam o estresse oxidativo, responsável pela alteração de células causadoras do mal. A pectina, existente na laranja, ajuda na formação de uma camada protetora da membrana mucosa no cólon do intestino, o que auxilia na redução de diversas toxinas capazes de facilitar o aparecimento de um câncer nesta região.

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