Mil passos a mais por dia pode reduzir riscos de depressão, afirma estudo

O simples ato de caminhar mais durante o dia a dia pode afetar a saúde de inúmeras formas tanto fisicamente, quanto mentalmente. Segundo novo estudo, ter o hábito de caminhar em maior quantidade pode reduzir de forma significativa o risco de depressão.

Segundo publicação científica feita no periódico JAMA Network Open, dar cerca de mil passos por dia pode reduzir em até 9% as chances do desenvolvimento de um quadro mental depressivo.

“Nossa pesquisa fornece mais evidências de que encorajar as pessoas a serem ativas, independentemente do tipo ou intensidade da atividade, é uma estratégia eficaz para prevenir a depressão”, pontuou à imprensa Bruno Bizzozero-Peroni, o autor principal da pesquisa.

Na pesquisa, foram revisados dados de 33 estudos que analisavam informações sobre 96 mil adultos e foi possível concluir que o número de passos para beneficiar a saúde mental é bem menor do que o que se esperava. “Normalmente ouvimos que é bom dar 10 mil passos por dia, mas aqui, até mesmo 7 mil passos parecem se traduzir em uma melhora na saúde mental”, explicou Karmel Choi, psicóloga clínica e professora assistente da Harvard Medical School à CNN.

Essa pesquisa é mais uma confirmação de que o movimento pode reduzir os sintomas da depressão. Caminhar mais não é a única atividade física que pode auxiliar a combater o desenvolvimento de um quadro depressivo, segundo Karmel Choi.

“O número de passos é uma boa representação da atividade física, que tem mostrado consistentemente efeitos benéficos no risco de depressão. Dito isso, devemos lembrar que a contagem de passos capta melhor certos tipos de movimento, como caminhar ou correr, e pode ser menos adequada para capturar atividades como ioga”, afirmou a especialista.

Ainda segundo Choi, é necessário encontrar uma atividade física que faça um indivíduo se sentir motivado a se mover a fim de encontrar a motivação para executar atividades físicas de maneira cotidiana.