10 hábitos que ajudam a emagrecer e a não engordar novamente

O processo de emagrecimento com saúde pode ser muito menos complicado do que você imagina, sabia? Porém, é imprescindível adotar hábitos mais saudáveis e que podem te ajudar a emagrecer e se manter na forma dos seus sonhos, sem engordar novamente.

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10 hábitos que ajudam a emagrecer

Listamos dicas de hábitos que podem te ajudar a emagrecer e não engordar mais.

1. Alimentação balanceada e consciente

Escolha refeições balanceadas, com muitos vegetais, frutas, proteínas magras e grãos integrais. Controle o quanto come, prestando atenção aos sinais de fome e de estar satisfeito do seu corpo.

2. Controle das porções

Saber o tamanho das porções é super importante, portanto, experimente pratos menores, e se lembre de que é melhor focar na qualidade do que na quantidade. Evite comer direto da embalagem.

3. Atividade física regular

Fazer exercícios com frequência é super importante pra manter o corpo ativo e fortalecer tanto a saúde física quanto a mental. Descubra um jeito de se movimentar que te agrade e inclua na sua rotina todo dia.

4. Evite dietas extremas

Seguir dietas da moda pode até dar resultados por um tempo, mas eles costumam ser temporários. É melhor escolher um jeito equilibrado e duradouro de se alimentar, em vez de fazer cortes radicais de calorias ou de certos tipos de comida.

5. Beba bastante água

Manter-se bem hidratado é super importante. Tomar água antes das refeições pode te ajudar a controlar a fome e a evitar exageros na comida.

6. Ter uma boa qualidade do sono é essencial

Ter um bom sono é mega importante pra saúde. Se não dormir o suficiente, isso pode mexer com os hormônios que controlam a fome e a sensação de estar satisfeito, o que pode fazer com que você faça escolhas de comida não tão legais.

7. Gerencie os níveis de estresse

O estresse pode te fazer comer por questões emocionais, logo, tente procurar maneiras de relaxar, como meditação, ioga ou até mesmo reservar um tempo para fazer coisas que te acalmem.

8. Mantenha o registro do que você consome

Fazer um registro do que você come pode ser uma boa ideia pra acompanhar o que tá comendo, entender seus hábitos e descobrir o que pode estar causando certos tipos de alimentação.

9. Faça refeições regulares

Comer em horários regulares durante o dia é importante pra manter o metabolismo funcionando bem e evitar aquela fome exagerada.

10. Tenha persistência e paciência

Perder peso e manter a forma certinha precisa de tempo e dedicação. Vai precisar ter paciência, não desistir e comemorar cada vitória, mesmo as pequenas. É normal ter momentos de progresso e outros nem tanto.

Confira o vídeo do canal "Café com Nutri" e confira outras dicas para emagrecer e não engordar mais:

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