Muita gente caiu gripada após o Carnaval, contudo, é possível melhorar dos resfriados e gripes com cuidados simples.
O Carnaval passou e muitos foliões que curtiram os dias de folia estão sofrendo com gripes e resfriados após a curtição. Não é incomum que em dias nos quais você se alimenta mal, passa muitas horas em pé e tem contato com muita gente acabe pegando algum tipo de gripe ou resfriado, por isso, é necessário saber se cuidar para garantir o seu bem estar.
5 cuidados para melhorar da gripe pós Carnaval
1. O descanso é essencial
O descanso é a base da recuperação. Quando estamos doentes, o corpo precisa de energia extra para combater o vírus. O sono profundo permite que o sistema imunológico se reforce e se recupere. Evite atividades extenuantes e permita-se relaxar o máximo possível, sem pressa para voltar à rotina. Isso ajudará a acelerar a sua recuperação.
2. Se hidrate
Se manter hidratado é essencial, especialmente durante momentos nos quais se está com gripe. A água é a principal fonte de hidratação, mas você também pode incluir líquidos como chás de camomila, gengibre ou hortelã, que têm propriedades calmantes e descongestionantes. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas, que podem desidratar ainda mais o corpo.
3. Cuide da sua dieta
Uma alimentação leve e nutritiva vai ajudar a fortalecer a sua imunidade. Caldos e sopas, ricos em nutrientes e fáceis de digerir, são excelentes opções. Frutas como laranja, morango, acerola e kiwi, ricas em vitamina C, ajudam a potencializar as defesas do corpo. Evite alimentos pesados e gordurosos, que podem dificultar a digestão e enfraquecer ainda mais o sistema imunológico.
4. Evite a automedicação
A automedicação inadequada pode causar efeitos colaterais e até agravar a situação. Procure sempre a orientação de um profissional de saúde, que pode recomendar tratamentos mais adequados para o seu caso, sem riscos desnecessários.
5. Atenção com a higiene
A gripe é altamente contagiosa, então manter a higiene das mãos é fundamental para evitar que o vírus se espalhe. Lave as mãos com frequência, especialmente após tossir ou espirrar. O uso de álcool em gel é uma boa opção quando não há água e sabão disponíveis. Além disso, mantenha o ambiente bem ventilado, pois o ar fresco ajuda a reduzir a proliferação de germes.
