Conheça os exercícios físicos mais indicados para quem tem artrite reumatoide e descubra como o movimento pode aliviar dores e melhorar sua qualidade de vida.
Caracterizada pela inflamação das articulações, a artrite reumatóide é uma doença autoimune sem cura e que torna o dia a dia mais desafiador. Sintomas como dores e inchaços são comuns, e podem atrapalhar até as tarefas mais simples.
O que muitos não sabem é que o estilo de vida é bastante útil no controle dos sintomas e da progressão da doença. Assim, inserir determinados alimentos na dieta e praticar exercícios de forma regular e segura podem melhorar a qualidade de vida de quem tem esse diagnóstico.
Por que o exercício físico é importante para quem tem artrite reumatóide
Especialistas afirmam que a atividade física traz uma série de benefícios para quem convive com a artrite reumatóide, confira alguns reforçados pelo Tua Saúde, pelo Mayo Clinic e pela Universidade de Harvard:
- Fortalece os músculos das articulações;
- Melhoram a flexibilidade;
- Lubrificam as articulações;
- Reduzem as dores.
Porém, para aproveitar todos esses pontos positivos é essencial que você tenha o acompanhamento de um fisioterapeuta que recomende os exercícios mais de adequados para as articulações afetadas e o grau da artrite. Sempre respeitando os limites do seu corpo, não exagere e interrompa a prática no caso de dores!
Exercícios recomendados para quem tem artrite reumatóide
É válido reforçar a necessidade de começar aos poucos, com atividades de baixo impacto para evitar riscos.
1. Alongamentos
A atrite prejudica consideravelmente a flexibilidade do corpo, por isso alongar as articulações é muito importante para melhorar a movimentação. Exercícios simples como abrir e fechar as mãos e levantar os braços, para a frente e para os lados, por 30 vezes já ajudam! Vale a pena conferir o vídeo:
2. Exercícios aeróbicos
Os exercícios aeróbicos são fundamentais para a manutenção do peso, o que é muito importante para controlar a progressão da artrite reumatóide. Aqui, você deve optar por atividades moderadas, como caminhadas, natação ou andar de bicicleta.
3. Atividades de fortalecimento e resistência
A fraqueza muscular também é um ponto de atenção para as pessoas com esse diagnóstico, pois diminui a sobrecarga das articulações. Praticar pilates e musculação são bastante recomendados, sempre com acompanhamento profissional.
Converse com seu médico e experimente incluir um desses exercícios na sua rotina. Seu corpo e suas articulações vão agradecer! E para mais conteúdos valiosos de saúde, considere assinar a revista Seleções.
