Está resfriado? Evite esses 7 erros que podem piorar seus sintomas

Quando os primeiros sinais de resfriado aparecem, na correria do dia a dia muita gente acredita que é só uma questão de esperar passar aqueles sintomas iniciais, tais como nariz entupido, dor de garganta e mal-estar generalizado. Contudo,  ao adotar atitudes equivocadas, é possível prolongar esses sintomas ou, pior, agravá-los. 

O chefe de Epidemiologia do hospital Clínic de Barcelona, Toni Trilha, reforça em entrevista ao jornal El País que atitudes simples podem fazer toda a diferença no processo de cura de um resfriado, evitando o agravamento dos sintomas e permitindo que você vença a gripe com o mínimo de incômodo o possível.

Quais são os principais sintomas do resfriado?

Os sinais típicos de um resfriado geralmente aparecem de dois a três dias após o contato com o vírus. Entre os sintomas mais frequentes estão: nariz escorrendo com secreção clara, sensação leve de fadiga, espirros constantes, tosse, incômodo ou ardor na garganta, olhos lacrimejantes, dores musculares, além de febre baixa que tende a desaparecer rapidamente.

Contudo, é necessário redobrar a atenção e considerar se consultar com um médico a atenção caso você apresente os sintomas abaixo:

• Febre elevada (acima de 39,5ºC), com calafrios intensos e suor excessivo por mais de três dias;
• Dificuldade para respirar;
• Sono excessivo e incomum;
• Choro persistente;
• Dor no ouvido;
• Episódios de vômito;
• Dores na região abdominal.

7 erros que podem piorar os sintomas da gripe

1. Ignorar os primeiros sintomas

Sentir os primeiros sinais do resfriado e seguir a rotina normalmente pode ser prejudicial. Ao perceber os sintomas iniciais, como cansaço e dor de cabeça, o ideal é reduzir o ritmo e descansar para evitar o agravamento do quadro.

2. Automedicar-se sem orientação

Muitos recorrem a medicamentos por conta própria, mas isso pode mascarar sintomas importantes ou causar reações adversas. Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o uso inadequado de remédios, especialmente antibóticos e anti-inflamatórios, pode comprometer o tratamento e a saúde a longo prazo.

3. Descuidar da hidratação

Beber pouca água durante o resfriado é um erro comum. A hidratação auxilia na fluidificação das secreções, alivia a dor de garganta e favorece a recuperação. Além da água, chás quentes com mel e sopas são aliados importantes. “Não se deve esperar até sentir sede, é preciso forçar a hidratação e ingerir líquidos com frequência”, indica Trilha.

4. Consumir álcool e cafeína em excesso

Essas substâncias podem atrapalhar o descanso e afetar negativamente o sistema imunológico. O consumo de bebidas alcoólicas, por exemplo, contribui para a desidratação, enquanto a cafeína em excesso pode interferir no sono, que é essencial para a recuperação. “O álcool pode ajudar a diminuir a sensibilidade em relação ao frio e ao calor, mas não ajuda a controlar a temperatura corporal”, declara o médico espanhol.

5. Dormir mal ou não descansar

O corpo precisa de energia para combater o vírus. Negligenciar o descanso é um dos maiores erros durante um resfriado. A falta de sono reduz a capacidade de resposta imunológica, aumentando o risco de complicações.

6. Permanecer em ambientes fechados e secos

Ficar em locais sem ventilação ou com ar muito seco pode agravar os sintomas, como tosse e congestão nasal. É importante manter o ambiente arejado, usar umidificadores ou bacias com água para melhorar a qualidade do ar.

7. Achar que o resfriado “se cura sozinho” e não cuidar

Embora o resfriado seja, em geral, leve, negligenciar os cuidados pode levar a infecções secundárias, como sinusite ou bronquite. Se os sintomas persistirem por mais de cinco dias ou piorarem, é fundamental procurar um profissional de saúde.
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