Rica em potássio e fibras, esta fruta de sabor adocicado é ótima para reparar músculos e tecidos. Confira!
Você já parou para pensar no poder que uma simples fruta pode ter? Entre tantas opções disponíveis, há uma em especial que conquistou o coração dos atletas. Essa fruta, além de ser uma fonte incrível de energia, promove uma série de benefícios que muitos desconhecem. Amarela, docinha e a favorita de muita gente. Já descobriu qual é? Quem não ama banana, não é mesmo? Além de deliciosa, a banana é cheia de benefícios para o nosso corpo. Confira!
Leia também: 7 benefícios da pitanga e como fazer o chá das folhas.
A banana é praticamente um superalimento! Rica em carboidratos, ela dá aquele up na energia, sendo perfeita para antes ou depois dos treinos. Com suas fibras, ela também ajuda a reparar músculos e tecidos.
Ela ainda é cheia de vitaminas do complexo B, essenciais para o funcionamento do cérebro. E não podemos esquecer do potássio, que também está presente na banana e é fundamental para regular a pressão sanguínea. Assim, a banana não só nos mantém ativos, como também cuida do nosso coração e do nosso cérebro.
Benefícios da banana
Jose Miguel Sanchez / iStock
Além de tudo isso, a banana é uma verdadeira aliada da nossa saúde. Veja mais alguns benefícios dela:
1. Regula o intestino: Graças às suas fibras, a banana auxilia no bom funcionamento do intestino, evitando tanto a prisão de ventre quanto a diarreia.
2. Controla o peso: Ela também pode auxiliar na hora de emagrecer, pois suas fibras ajudam a controlar o apetite.
3. Baixa a pressão arterial: Com potássio e magnésio, ela contribui para relaxar os vasos sanguíneos, prevenindo problemas de pressão alta.
4. Previne cãibras musculares: Seus minerais são ótimos para evitar as cãibras que aparecem nos treinos.
5. Melhora a saúde mental: Com triptofano e magnésio, ela ajuda a melhorar o humor e a reduzir a ansiedade.
6. Fortalece o sistema imunológico: Com vitamina C e B6, ela nos ajuda a ficar mais resistentes às doenças.
7. Previne o envelhecimento: Suas propriedades antioxidantes combatem o envelhecimento precoce da pele.
8. Controla o colesterol: As fibras da banana ajudam a diminuir a absorção de colesterol no intestino.
9. Previne o câncer de cólon: Suas fibras e antioxidantes mantêm nosso sistema digestivo saudável, afastando o risco desse câncer.
Leia também: Além da banana, conheça outras 6 frutas ricas em proteína
A banana é simplesmente incrível, né? Então, que tal incluir essa fruta maravilhosa na sua rotina? Seja como um lanche rápido ou como ingrediente nas suas receitas favoritas, ela com certeza trará muitos benefícios para a sua saúde!
E aí, curtiu essa matéria? Então conheça e siga a gente em nossos perfis no Facebook, Instagram, Twitter e Pinterest para conferir muito mais!
