Dentro da enorme quantidade de frutas tropicais que enriquecem a dieta brasileira, uma se destaca não apenas pelo sabor suculento, mas também por seus benefícios extraordinários para a saúde. Além de ser uma delícia para o paladar, essa fruta comum no Brasil revela-se uma aliada valiosa para a pele e uma combatente eficaz na redução do colesterol.
Nessa matéria, vamos mergulhar nos benefícios nutricionais dessa fruta, oferecendo uma visão abrangente de como ela pode contribuir para uma pele radiante e para a promoção da saúde cardiovascular. Confira então os benefícios do abacate.
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Sobre a fruta
O abacate, originário do México e América Central e amplamente consumido no Brasil, é uma fruta versátil com propriedades que promovem a saúde. Apesar de ser calórico, o abacate contribui para a saciedade, controle de peso, prevenção de doenças cardiovasculares, redução do colesterol e pode oferecer proteção contra câncer e derrame.
Rico em vitaminas A, B e K, minerais como potássio, manganês, ferro, cobre e zinco, fibras, antioxidantes e gorduras monoinsaturadas, consideradas benéficas, o abacate, quando consumido com moderação, adiciona sabor e oferece enormes benefícios à saúde, conforme explicado pela nutricionista Soraia Batista.
Lena Makhailyuk/ iStock
Benefícios do abacate
Confira alguns dos benefícios dessa fruta tão rica em nutrientes.
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Gorduras saudáveis: o abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados, que são considerados gorduras saudáveis. Estas gorduras podem ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
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Rico em nutrientes: a fruta é excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas como vitamina K, vitamina E, vitamina C, vitaminas do complexo B e minerais como potássio, magnésio e cobre.
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Fibra: o abacate é uma boa fonte de fibra, o que é importante para a saúde digestiva. A fibra também pode ajudar a manter a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso.
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Antioxidantes: contém antioxidantes, como luteína e zeaxantina, que são benéficos para a saúde dos olhos e podem ajudar a prevenir degeneração macular e cataratas.
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Saúde do coração: os nutrientes no abacate, incluindo o potássio, podem ajudar a manter a pressão arterial em níveis saudáveis, contribuindo para a saúde cardiovascular.
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Controle do açúcar no sangue: algumas pesquisas sugerem que o abacate pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes.
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