É normal acordar com dor no corpo? Veja as causas mais comuns e como aliviar

Quem nunca acordou com a sensação de que passou a noite em uma academia, mesmo tendo dormido tranquilamente? O corpo pesado e os músculos doloridos podem tornar o ato de levantar da cama um verdadeiro desafio.  Esse incômodo matinal não é incomum, contudo, se isso ocorre de forma frequente, é algo que não deve ser ignorado.

Acordar com dor no corpo é normal?

Sentir dores leves ao acordar pode representar tanto algo pontual, quanto algo preocupante  ser observado. Segundo publicação no site da médica reumatologista Dra. Marcela Mara, formada pela Universidade de Ribeirão Preto, é a frequência com a qual isso ocorre e a intensidade dessas dores que vai determinar o quão alarmante essa situação pode ser.

A médica descreve que é normal sentir dores ao levantar da cama de forma ocasional e pode ser indicativo de algo rotineiro, como um dia puxado, uma noite mal dormida, uma simples resposta das suas articulações ao clima mais frio ou até mesmo uma consequência do uso de colchões e travesseiros desconfortáveis. 

Como citamos, a persistência desses incômodos é que deve servir de alerta vermelho.

Causas mais comuns de dor no corpo ao acordar

São vários os fatores que podem levar a essas dores e desconfortos! Segundo publicação do site do médico Dr. Fábio Vieira, ortopedista e especialista em cirurgias na coluna, algumas delas podem ser:

Má postura ao dormir

Colchões deformados, travesseiros muito altos ou baixos e posições inadequadas comprometem o alinhamento da coluna e causam dores ao despertar.

Tensão muscular ou estresse

O acúmulo de preocupações pode provocar contrações involuntárias durante o sono, gerando dores musculares ao acordar.

Falta de alongamento ou sedentarismo

A ausência de movimento regular reduz a flexibilidade muscular, favorecendo rigidez e dores nas articulações pela manhã.

Fibromialgia

Essa síndrome, mais comum em mulheres, provoca dores generalizadas e cansaço, especialmente após o sono.

Distúrbios do sono

Problemas como apneia ou sono fragmentado impedem o descanso profundo e deixam o corpo dolorido e sem energia.

Infecções virais ou inflamações leves

Viroses e gripes podem provocar dores musculares sutis, principalmente nos primeiros dias de infecção.

Como aliviar a dor no corpo ao acordar

Se você sofre com essas dores frequentemente, vale adotar mudanças simples na rotina que podem fazer toda a diferença. Por exemplo, ajustar o seu colchão e travesseiros para garantir um bom apoio à coluna e pescoço. Realizar alongamentos ainda na cama,  também pode ser uma boa resposta para ativar a circulação. 

Uma vez desperto, beba água logo após acordar! Isso pode ajuda na recuperação muscular. Reduzir o consumo de cafeína e evitar telas antes de dormir para melhorar a qualidade do sono, garantindo um melhor repouso para o corpo e tomar um banho morno ao despertar pode aliviar a rigidez muscular.

Quando procurar ajuda médica?

Se as dores no corpo ao acordar persistirem de forma frequente, é um ótimo indicativo para buscar orientação médica! Também é fundamental procurar ajuda se o sintoma vier acompanhado de cansaço extremo, febre, rigidez articular, ou se houver histórico familiar de doenças autoimunes ou reumatológicas. Sentir dor ao acordar não deve ser parte da rotina! 

Dor no corpo ao acordar pode ser mais do que cansaço. Prestar atenção aos sinais do seu corpo, ajustar a rotina e buscar ajuda médica quando necessário são passos importantes para recuperar o bem-estar e começar o dia com mais leveza e disposição.