Como evitar problemas de visão mais comuns e proteger sua saúde ocular

Os problemas de visão podem surgir em qualquer fase da vida, desde o nascimento até a velhice. Ainda que não seja um diagnóstico que todo mundo receberá um dia, adotar medidas preventivas faz toda a diferença para manter a saúde dos olhos. E a boa notícia é que, segundo especialistas, mudanças simples de rotina e de alimentação podem ajudar a proteger a visão e a retardar o aparecimento de doenças.

Antes de falar sobre a prevenção, é importante entender que os olhos podem ser afetados por diferentes condições: algumas tratáveis com medicamentos, outras que exigem controle contínuo e há ainda as que podem ser revertidas com cirurgia. Para garantir bons resultados, é essencial reconhecer os primeiros sinais de alteração na visão e realizar consultas regulares com o oftalmologista, que possibilitam o diagnóstico precoce e evitam complicações graves.

Quais são os principais tipos de problemas de visão

Médicos oftalmologistas orientam que todos deveriam ter consultas de rotina para acompanhar a saúde dos olhos. Entretanto, é compreensível que nem todo mundo possa ou consiga ter disponibilidade para isso.

Segundo especialistas da Sociedade Brasileira de Oftalmologia, fora aqueles que desde cedo apresentam problemas de visão, a maioria das pessoas só procura atendimento médico quando os sintomas já estão avançados. Entre os diagnósticos mais frequentes nos consultórios estão:

• Miopia – dificuldade para enxergar de longe. Pode ser corrigida com o uso de óculos ou lentes de contato.
• Catarata – perda da visão devido à opacidade do cristalino (tecido translúcido, também conhecido como lente). Pode ser tratada com cirurgia.
• Astigmatismo – dificuldade de focar um objeto independentemente da distância em que ele está. Pode ser corrigido com o uso de óculos ou por meio de cirurgia.
• Conjuntivite – uma das doenças mais comuns, a conjuntivite pode ser bacteriana, viral ou resultado de uma alergia. Seu tratamento é farmacológico.
• Hipermetropia – dificuldade de ler ou enxergar objetos próximos. Pode ser corrigido com o uso de óculos ou lentes de contato.
• Glaucoma – resultado do aumento da pressão ocular. Geralmente, é assintomático, mas pode causar dor intensa, visão embaçada e vermelhidão. Pode ser tratado com colírio ou cirurgia.
• Presbiopia – também conhecida como “vista cansada”, a presbiopia surge após os 40 anos, e é identificada pela dificuldade de focar objetos próximos à visão. Pode ser amenizado com o uso de óculos.

Ainda que os sintomas sejam facilmente identificados, é muito importante buscar ajuda médica para uma avaliação correta. Além disso, obter orientação para o tratamento mais adequado. Em hipótese alguma utilize receitas caseiras para qualquer problema oftalmológico.

Quais os sintomas mais comuns?

Apesar de cada problema de visão apresentar sintomas específicos, alguns sinais são indicativos de que está na hora de procurar um médico. Se você tiver casos na família, já é recomendado que faça avaliações periódicas da visão. Mas, de qualquer maneira, fique atento se apresentar:

• Hipersensibilidade à luz.
• Coceira recorrente nos olhos.
• Problemas para focar a visão.
• Dificuldades para enxergar de perto ou de longe.
• Excesso de lágrimas (lacrimejar o tempo todo).
• Dores de cabeça repetidas vezes.
• Visão dupla.
• Vermelhidão e dor nos olhos.
• Dificuldade para enxergar à noite.

Caso bebês e crianças apresentem problemas claramente identificáveis, como desvio dos olhos para dentro ou para fora, também precisam ser avaliados por um oftalmologista.

Como podemos proteger a saúde da visão?

Pequenas mudanças de hábitos fazem grande diferença para manter a visão saudável. Veja as principais recomendações médicas para manter uma boa visão:

1. Alimente-se bem e escolha alimentos certos

Que ter uma alimentação equilibrada é a chave para manter a saúde em dia você provavelmente já sabe. Mas o que talvez você ainda não saiba é que alguns alimentos podem ajudar muito a melhorar a saúde ocular.

Peixes

Você come pouco peixe gorduroso? Você também se pega coçando os olhos com frequência? Pois saiba que esses dois fatores podem estar relacionados. Peixes gordurosos são ricos em ácidos graxos ômega 3, e significam lágrimas mais oleosas, que mantêm seus olhos bem lubrificados.

Assim, para olhos límpidos e saudáveis, coma peixes gordurosos, como o salmão ou a cavalinha, duas a três vezes por semana, ou tome um suplemento diário de 3 g de óleo de peixe.

Frutas

As frutas também são importantes aliados no combate a problemas de visão. Ricas em vitaminas e nutrientes, elas podem ajudar a manter seus olhos sempre saudáveis. Portanto, inclua na alimentação abacate (rico em luteína, que previne a degeneração macular e o desenvolvimento da catarata), frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa, cereja etc.) e frutas amarelas (tangerina, laranja, mamão etc.)

Óleos

O azeite de oliva e o óleo de linhaça não podem faltar no seu cardápio. Além de conter, ômega 3, ômega 6 e ômega 9, são ricos em vitamina E e polifenóis. Essas vitaminas e nutrientes podem diminuir sintomas como ardência e secura nos olhos e também evitar doenças como câncer e corrosão da córnea.

Verduras e legumes

Neste grupo de alimentos, os principais amigos da visão são as folhas verde-escuras, como a couve e o brócolis. O espinafre, por exemplo, é rico em carotenoides, como a luteína e a zeaxantina, que podem ajudar a prevenir qualquer degeneração da retina.

Além disso, não deixe de fora os legumes alaranjados, que contêm bastante carotenoides. São eles: cenoura, milho, pimentão amarelo, batata baroa, abóbora etc. Desse modo, você evita o envelhecimento precoce das células e o desgaste da mácula.

2. Acupuntura também pode ajudar

Pode parecer estranho, mas a acupuntura pode ajudar muito no alívio de sintomas derivados dos problemas de visão. Diversos estudos já mostraram que esse tratamento chinês milenar pode aumentar a umidade dos olhos, por exemplo, além de reduzir a tensão ocular.

De acordo com a crença milenar, as agulhas, aplicadas em pontos estratégicos, conseguem aliviar a tensão no pescoço, que comumente está ligada à vista cansada. Além disso, aliviar sintomas como tensão ocular e olhos secos. Porém, devem ser usadas apenas como complemento ao tratamento médico.

3. Faça pausas quando estiver em frente à tela

Mais um cuidado que devemos ter com os nossos olhos tem relação com a realidade tecnológica em que vivemos. O uso excessivo de telas, seja computador ou celular, pode causar danos à visão. Especialistas afirmam que a exposição à luz emitida pelos aparelhos eletrônicos faz com que pisquemos menos.

Sendo assim, os olhos sofrem um ressecamento que pode levar a infecções, cansaço visual e à síndrome dos olhos secos. Portanto, durante o dia, tire alguns minutos para descansar a vista, feche os olhos e se afaste dos aparelhos eletrônicos.

Uma excelente dica é seguir a regra 20-6-20: a cada 20 minutos diante da tela, olhe para um objeto a cerca de 6 metros por 20 segundos.

4. Cuidado com a maquiagem

A região dos olhos é uma das mais sensíveis do corpo humano. Por isso, a indústria da beleza desenvolve cremes e maquiagens específicos para essa área. Portanto, vale a pena investir um pouco mais nesses produtos para evitar alergias e problemas mais sérios.

Além disso, outro cuidado necessário é com a limpeza. Depois de usar corretivos, lápis para a linha d’água, máscara de cílios, delineador ou sombra, a retirada total e limpeza da pele é imprescindível. Qualquer acúmulo de maquiagem pode causar irritação nos olhos. Além disso, fique sempre atenta à validade desses cosméticos.

5. Vá regularmente ao oftalmologista

Ainda que você não apresente um sintoma claro de problema de visão, vale a pena visitar um oftalmologista uma vez ao ano. Durante a consulta, o médico realizará exames mais apurados que podem ser reveladores. Por exemplo:

• Avaliação das pálpebras e canais lacrimais.
• Teste para observar os músculos ligados à movimentação dos olhos.
• Oftalmoscopia, que examina a parte interna dos olhos, como retina e vasos sanguíneos.

Portanto, não deixe de fazer uma consulta, principalmente quando sentir que sua visão não está mais tão boa como antes. Muitas vezes, o diagnóstico precoce evita problemas mais sérios e irreversíveis.

Atenção: Este artigo tem caráter informativo. Para ter o diagnóstico correto dos seus sintomas e fazer um tratamento eficaz e seguro, procure orientações de um médico oftamologista.