Descubra alimentos que devem ser evitados no período menstrual.
Luana Viard | 14 de Março de 2024 às 10:00
Durante o ciclo menstrual, o corpo da mulher passa por várias mudanças hormonais que podem afetar o seu humor, disposição e até mesmo as escolhas alimentares. Algumas mulheres experimentam desejos específicos durante esse período, enquanto outras podem se sentir desconfortáveis com certos alimentos.
De forma geral, sintomas como cólica, inchaço e fadiga podem aparecer no pedíodo menstrual. Para a grande maioria, esses sintomas não causam grande incômodo. Mas em outros casos o desconforto causado por eles pode ser comprometedor.
Enquanto remédios para dor podem ajudar, eles não são recomendados a longo prazo. A boa notícia é que mudanças na alimentação podem aliviar esses sintomas e trazer mais conforto durante esse período. Confira então, alimentos que devem ser evitados nesse período para garantir bem estar.
Descubra os alimentos que precisam ser evitados no período menstrual, para garantir maior sensação de bem estar e conforto.
Alimentos processados, salgadinhos e fast food geralmente são ricos em sódio, o que pode levar à retenção de líquidos e inchaço durante a menstruação. Reduzir o consumo de alimentos salgados pode ajudar a minimizar esses sintomas desconfortáveis.
O álcool pode interferir nos níveis hormonais e piorar os sintomas da TPM, como irritabilidade e alterações de humor. Além disso, o álcool pode desidratar o corpo, o que pode agravar a sensação de inchaço e desconforto durante a menstruação.
Embora possam proporcionar um alívio temporário para os desejos durante a menstruação, os doces e açúcares refinados podem levar a picos de açúcar no sangue, seguidos de quedas bruscas, o que pode afetar o humor e a energia.
Bebidas como café, chá preto e refrigerantes podem aumentar a ansiedade e irritabilidade em algumas mulheres durante a menstruação. Além disso, a cafeína pode contribuir para a retenção de líquidos, agravando os sintomas de inchaço.
Alimentos fritos e gordurosos podem aumentar a inflamação no corpo, exacerbando os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual), como cólicas e dor nas mamas. Optar por opções mais leves e saudáveis pode ser benéfico durante esse período.
Alimentos processados, como alimentos congelados, salgadinhos e fast food, geralmente contêm aditivos, conservantes e outros ingredientes que podem desencadear inflamação e piorar os sintomas da menstruação.
Alguns estudos sugerem que os laticínios podem aumentar a produção de prostaglandinas, substâncias químicas que podem causar contrações uterinas e aumentar a dor menstrual em algumas mulheres. Optar por alternativas aos laticínios, como leite de amêndoa ou leite de soja, pode ser uma opção para quem experimenta desconforto.
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