Como espécie terrestre que somos, nossa relação com a água é sempredecisiva, e somos vulneráveis ao desequilíbrio que causa desidrataçãoleve. A
Como espécie terrestre que somos, nossa relação com a água é sempre
decisiva, e somos vulneráveis ao desequilíbrio que causa desidratação
leve. A desidratação não tratada pode levar à morte, por isso temos sistemas sofisticados para conservar e reter a água. Nossa pele não permite a troca entre os ambientes interno e externo, mas, originalmente, a principal função da pele, complementada pelos rins, era impedir a diluição do organismo em um ambiente líquido.
Os benefícios de beber água
A boa hidratação traz importantes benefícios para a bexiga e as vias urinárias. Ela diminui a probabilidade de infecções, e alguns estudos mostraram que pode reduzir o risco de cálculos renais. Quase todos os sistemas do corpo são beneficiados.
- Os olhos e a pele permanecem hidratados e saudáveis: a pele parece mais jovem, e os olhos, menos “arenosos”.
- O sistema digestivo torna-se mais eficiente, reduzindo a probabilidade de constipação e facilitando a defecação.
- Melhora a resistência mental e física.
- Melhora o humor também – um dos efeitos da desidratação é tornar as pessoas irritadiças e mal-humoradas.
- Os músculos e as articulações atuam com suavidade e liberdade, evitando rigidez ou cãibras.
- As cefaléias (dores de cabeça) e enxaquecas tornam-se menos comuns. Um copo de água no momento certo pode afastar uma ameaça de cefaléia.
- Mulheres amamentando têm menos problemas de produção de leite se o consumo de água é suficiente.
- A boa hidratação melhora a função pulmonar. Ajuda a evitar crises de asma e acúmulo de secreções solidificadas nas vias aéreas.
O que é desidratação?
A desidratação acontece quando a perda de líquidos é maior do que o
ganho. Isso pode ocorrer em situações óbvias – durante trabalho manual vigoroso ou prática de exercícios físicos no calor, por exemplo, mas também pode acontecer em muitas outras situações. É mais comum em pessoas idosas, enfermas e imobilizadas.
Os sinais de advertência, mesmo na desidratação leve, costumam ser óbvios, mas muitas vezes são negligenciados. Incluem ressecamento da
boca e da garganta. Mesmo os baixos níveis de perda de líquido podem afetar a concentração e os níveis de energia. A desidratação grave é uma emergência e pode exigir hospitalização e administração intravenosa de líquidos para restabelecer os níveis normais. A desidratação pode levar à morte.
Sinais de advertência de desidratação consistem em:
Bebês e crianças pequenas também podem demonstrar letargia. Os bebês
podem apresentar olhos encovados e depressão da fontanela (moleira).
