Não piore a situação: saiba quais são as coisas que você não deve falar para pessoas com depressão.
De acordo com o Ministério da Saúde, a depressão é um problema altamente prevalente na população em geral. Segundo um estudo epidemiológico sobre a prevalência da depressão na vida de brasileiros, a porcentagem é de 15,5%. Porém, mesmo com um índice tão alto, boa parte da população ainda não lida com essa doença da forma correta.
A depressão é um complexo problema médico, com inúmeros fatores de risco, sintomas e subtipos, podendo desencadear também outros problemas psiquiátricos. Por isso, é de extrema importância ter conhecimento sobre o que falar ou como se portar diante de relatos de pessoas com depressão.
No geral, pessoas neste quadro precisam de acolhimento e compreensão. Pensando nisso, trouxemos algumas coisas que você nunca deve falar para pessoas com depressão.
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1. "Olha pelo lado positivo"
Justamente pelo estado depressivo, se torna extremamente difícil encontrar um lado positivo nas situações ou na vida. A prevalência de pensamentos e sensações negativas é fator presente na vida de uma pessoa com depressão e, por isso, enxergar o lado positivo não depende apenas de um esforço próprio.
2. "Tem gente que está pior"
Ao contrário do que muitos pensam, comparar a situação da pessoa deprimida com a de outra pessoa não vai ajudá-la a se sentir melhor. Essa tentativa de oferecer uma nova perspectiva é falha pois nem sempre a depressão é causada por fatores externos. Às vezes, pode até piorar.
3. "Você precisa se esforçar mais para sair dessa"
Infelizmente, a depressão ainda é muito estigmatizada e encarada da forma errada. Muitas vezes, mesmo com grandes esforços e tentativas, as pessoas não conseguem deixar a depressão para trás. Por isso, é importante que seja tratada com a ajuda de um profissional capacitado.
Esse tipo de comentário pode fazer com que a pessoa deprimida se sinta culpada, incapaz e comece a acreditar que está deprimida por não se esforçar o suficiente para melhorar.
4. "Amanhã é outro dia"
Como já citamos, a depressão é uma condição que exige delicadeza e acompanhamento profissional. É claro que existem atividades que podem ajudar na conquista de nossas perspectivas, porém, enxergar a depressão como algo passageiro ou sucinto é colocar a vida da pessoa deprimida em risco.
5. "Você é muito sensível"
A depressão pode ser causada por fatores bioquímicos, genéticos ou externos (como eventos estressantes e traumatizantes que podem desencadear isto). Por isso, em nenhuma situação, é aceitável lidar com ela como se fosse culpa ou sinal de fraqueza da pessoa depressiva. Dizer que alguém com depressão é muito sensível pode acabar gerando culpa e piorando o quadro.
6. "Tenta seguir em frente"
Essa frase equivale ao "você precisa se esforçar mais". É praticamente inútil pedir para que uma pessoa depressiva, abatida, melancólica ou desanimada tente seguir em frente. Para ela, a perspectiva do que está à frente, pode ser tão ruim quanto o presente.
7. "Terapia é besteira"
Somente profissionais de saúde, principalmente de saúde mental, podem sinalizar ou não a necessidade de terapia. Portanto, tentar diminuir ou decidir se a pessoa precisa ou não de terapia é apenas desvalorizar os dois lados: a depressão e o trabalho de profissionais da saúde mental.
Hábitos que podem prevenir a depressão
De acordo com o Ministério da Saúde, existem alguns hábitos que podem auxiliar na prevenção contra a depressão. Alguns deles são:
- Praticar exercícios físicos
- Ter uma alimentação balanceada
- Diminuir doses de álcool e cafeína
- Procurar fazer atividades de lazer
- Ter uma rotina de solo regular
