4 atitudes para melhorar a saúde mental

A saúde mental é uma das maiores preocupações da atualidade para a população mundial e não é para menos, afinal, uma mente saudável contribui para um corpo igualmente são. Contudo, manter a saúde mental em dia pode ser algo desafiador no agito da rotina, porém, há atitudes que podem ser tomadas e contribuem para isso.

4 atitudes para melhorar a saúde mental

1. Se exercitar de forma rotineira

A conexão entre saúde mental e física é profunda, e quando uma está comprometida, a outra também sofre as consequências. Por isso, manter o corpo em movimento é fundamental para equilibrar a mente, destaca Sampaio.

Estudos comprovam que a prática regular de atividades físicas pode reduzir o risco de desenvolver ansiedade em até 60%, chegando a ser tão eficazes no tratamento da depressão quanto a psicoterapia, segundo uma pesquisa divulgada pelo periódico científico BMJ.

2. Não abra mão do seu lazer

Reservar tempo para atividades que tragam prazer e alegria é essencial. Momentos de lazer têm um impacto significativo na redução do estresse, permitindo ao indivíduo aliviar as tensões e se desconectar das demandas cotidianas.

Se dedicar a esses momentos de prazer fortalece a prática do autocuidado, incentivando uma atenção especial à saúde física e mental. Isso pode incluir a realização de hobbies, passeios com amigos, familiares ou mesmo sozinho.

3. Foque no presente

O ponto de partida pode ser desenvolver a habilidade de se concentrar no presente, sem desperdiçar energia ou emoções remoendo o passado ou se preocupando excessivamente com o futuro. Essa prática é chamada de mindfulness e tem como objetivo intensificar a percepção do momento atual, afastando distrações e promovendo um foco total na atividade que está sendo realizada.

4. Mantenha relações saudáveis

Seja em amizades, namoros ou casamentos, é fundamental que as relações tragam benefícios para ambas as partes. Quando isso não acontece, essas conexões podem se tornar fontes de insatisfação, contribuindo para o surgimento de problemas emocionais ao longo do tempo.