Diversos estudos indicam que estes sintomas podem sugerir que a sua saúde mental precisa de atenção.
Em 2025, é quase impossível você nunca ter ouvido falar sobre ansiedade. Seja por campanhas de conscientização de saúde mental, ou devido ao relato de alguma personalidade conhecida, o bem-estar psicológico e emocional nunca esteve tão em alta.
Preocupação excessiva, batimento acelerado, suor, falta de ar e tremores são alguns dos sintomas mais conhecidos desse transtorno que afeta mais de 18 milhões de brasileiros, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Porém, a condição se manifesta de forma sutil em alguns casos.
Portanto, é imprescindível que você esteja em alerta para sinais comumente ignorados da ansiedade para que busque ajuda o mais rápido que puder e reconquiste a sua saúde mental.
Sintomas sutis do transtorno de ansiedade
É importante pontuar que a ansiedade é uma emoção natural do ser humano, e serve para antecipar situações de risco e preparar as pessoas para superá-las. Segundo o Hospital Albert Einsten torna-se um problema quando o sentimento é intenso e persisente, prolongando-se por um longo período.
Usualmente, o transtorno de ansiedade provoca sintomas físicos e psicológicos, que podem acontecer ao mesmo tempo.
1. Memória fraca
Você tem apresentado dificuldade para lembrar-se de compromissos, ou mesmo de fatos que aconteceram há pouco tempo? Um estudo de 2022 publicado na revista acadêmica Personality and Individual Differences apontou que os traços de personalidade impactam na memória de um indivíduo.
Enquanto pessoas extrovertidas têm maior probabilidade de ter uma boa memória, a ansiedade afeta negativamente a capacidade de lembrança. Então, trata-se de um importante sinal de alerta.
2. Boca seca
Um estudo disponível na National Library of Medicine trouxe evidências de que emoções negativas como estresse, depressão e ansiedade estão relacionados à redução do fluxo de produção de saliva pelas glândulas.
Os transtornos psicológicos não são as únicas possíveis causas para a boca seca, mas notar tal sintoma pode sugerir um diagnóstico. Vale ressaltar que a boca seca pode levar a outros quadros de saúde, como questões de saúde dental ou candidíase oral.
3. Desregulação do apetite
Pessoas ansiosas podem comer mais e mais rapidamente, ou deixar de sentir fome. A alimentação equilibrada é fundamental para uma vida saudável.
"De qualquer forma, é ruim se o sintoma permanece além de uma semana. É natural quando algo externo que está por vir cause algum grau de ansiedade, mas a pessoa tem que ter a capacidade de entrar em equilíbrio depois de horas. Se a ansiedade durar dias, começa a causar problemas maiores", detalha a psicóloga Elisa Reis.
4. Dificuldade para se concentrar
A inquietação constante, mente acelerada e uma quantidade de pensamentos e preocupações que parecem infinita são características comuns da mente ansiosa. Logo, estar sempre pensando no passado ou no futuro desvia o foco do momento presente. Isso acaba prejudicando a atenção em uma única atividade, e a qualidade da sua vida tiver sido prejudicada por essa dificuldade, não hesite em buscar ajuda psicológica.
5. Desconexão com a realidade
Quem sofre com ansiedade pode se deparar com a sensação de estar desconectado, do ambiente externo e de si mesmo, confome aponta a CNN Brasil. Repare se você sente uma certa estranheza com o próprio corpo, mente, sentimentos, ou mesmo uma falta de emoção. A desconexão é outro problema associado ao transtorno de ansiedade.
Quando procurar ajuda?
Muitas pessoas ainda subestimam a gravidade dos distúrbios psicológicos, mas é verdade que eles podem provocar muito sofrimento psíquico e físico. Você não precisa passar por isso sozinho e não há problema pedir ajuda. A psicóloga Isabela Zeggiato Passos recomenda que você procure atendimento assim que notar os primeiros sintomas.
"Você deve procurar ajuda assim que notar esses sintomas, o quanto antes, para que não chegue a uma situação de maior sofrimento. A medicação é indicada somente em casos mais intensos, mas deve ser feito tratamento psicológico em conjunto, para que seja tratada a origem, a causa desses sentimentos. O medicamento trata somente os sintomas, a psicoterapia, a causa."
É crucial destacar que essa matéria tem fins informativos e não substitui consulta com especialista. Lembre-se de cuidar muito bem de si mesmo, e conte com a Seleções na sua jornada para se tornar uma pessoa cada vez melhor!
