Entenda o que pode estar por trás da sua exaustão ao acordar e saiba quando agir contra isso, afinal, o sono é uma necessidade e não um luxo.
Você dorme a noite inteira, mas ainda assim acorda exausto? Se a sensação de cansaço ao acordar se tornou rotineira, talvez seja um indício de que é hora de prestar atenção. Acordar cansado todos os dias não é normal e embora possa ser apenas consequência de uma noite mal dormida, mas quando isso acontece muito, pode estar relacionado a diversos fatores que vão de hábitos de sono ruins a problemas de saúde mais sérios.
Dormir não é o mesmo que descansar
É importante ressaltar que o ato de dormir por muitas horas não significa, necessariamente, dormir bem. A qualidade do sono não tem tanta relação com a quantidade do sono. Durante o sono, o corpo humano enfrenta ciclos, como o sono leve, o profundo e o REM, caracterizado pela presença de sonhos, e se esses ciclos são interrompidos ou não completos, o corpo não consegue se recuperar adequadamente.
Se há interrupções, sejam elas causadas por barulhos, luz, calor excessivo ou até pelo uso de eletrônicos antes de dormir, há a chance do ciclo do sono ser prejudicado e de atrapalhar o poder restaurativo que o descanso pode proporcionar para o corpo. Algumas das causas mais comuns para um ciclo de sono pobre podem ser:
- Baixa exposição solar: O corpo precisa de exposição à luz solar para funcionar bem. Essa exposição causa uma ativação no cérebro, regula hormônios e melhora o humor e a energia. Sem ela, o organismo não desperta direito e o cansaço persiste ao longo do dia.
- Luz azul: A luz azul emitida por telas inibe a produção de melatonina, o hormônio do sono.
- Rotina de sono: Outro deslize comum está relacionado à falta de regularidade nos horários de sono. Isso pode causar dificuldades para que o cérebro identifique se deve estar em estado de alerta ou repouso, desequilibrando o metabolismo.
- Estresse e ansiedade: As preocupações excessivas afetam a capacidade de relaxar, mesmo durante a noite.
- Alimentação inadequada: Realizar refeições pesadas ou ricas em cafeína antes de dormir atrapalham o ciclo natural do sono.
Outros problemas também podem contribuir para a sua indisposição
Algumas doenças silenciosas podem ter como sintoma justamente o cansaço matinal. Hipotireoidismo, depressão, anemia, diabetes, síndrome da fadiga crônica e até deficiências de vitaminas, como B12 e D, devem ser investigadas se o cansaço persistir mesmo com boas noites de sono.
O sono é parte fundamental do seu bem-estar, não um luxo
Priorizar o sono não é um privilégio, mas sim um cuidado essencial com a saúde. Ter disposição ao acordar não tem relação com fórmulas mágicas, e sim com respeito ao ritmo biológico do organismo e com o cumprimento de uma rotina metódica.
O corpo humano funciona com extrema precisão, mas precisa receber os estímulos certos nos momentos adequados para desempenhar seu melhor. Vale ressaltar que se mesmo com bons hábitos você continua acordando cansado com frequência, é imprescindível buscar o auxílio de um médico a fim de determinar o tratamento adequado.
