Todos sofrem de vez em quando com problemas de estômago e de apetite. Saiba como se livrar da azia, diarreia, flatulência e outros!
Todos sofrem de vez em quando com problemas de estômago e de apetite. Da azia à diarreia essas doenças podem ser tratadas prestando-se bastante atenção na alimentação. Além disso, se necessário, é possível recorrer a remédios naturais para obter alívio.
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Hábitos alimentares precários – como engolir apressadamente a comida e exagerar em refeições generosas – em geral podem causar sintomas problemáticos. Uma dieta rica em carboidratos refinados também provoca vários problemas, como prisão de ventre.
Remédios naturais são úteis para eliminar o desconforto, mas o simples fato de se ter consciência do que se come e de aumentar a quantidade de fibras e água na alimentação muitas vezes já previne problemas digestivos. Confira a seguir como lidar com os principais problemas de estômago.
1. Perda de apetite
Entre as razões para se ter pouco apetite estão a fadiga e a ansiedade. A congestão nasal inibe o olfato e o paladar, fazendo com que a alimentação seja menos prazerosa. Algumas drogas podem reduzir o apetite, que deve retornar quando o tratamento termina. Consulte um médico se o pouco apetite:
- For persistente;
- Não tiver causa identificável;
- For acompanhado de outros sintomas, como náusea ou perda de peso.
O que se pode fazer
Se não conseguir fazer uma refeição “adequada”, coma pequenos lanches saudáveis em intervalos frequentes. Também é possível beber suco de fruta feito na hora ou suco de vegetais. Genciana e flor-de-são-joão são ervas que estimulam o apetite; por causa do gosto amargo, é melhor tomar sua tintura em pequenas doses (cinco a 10 gotas antes das refeições).
Pesquisas têm mostrado que a deficiência em zinco pode reduzir o apetite, por isso suplementos podem ser úteis. No entanto, consulte um médico antes de tomá-los, pois seu uso excessivo ou de longo prazo pode ser perigoso. Se a ansiedade ou o estresse estiverem afetando seu apetite, relaxe tomando um banho com óleo essencial de lavanda, parando para respirar fundo ou fazendo uma caminhada.
2. Indigestão e azia
Os sintomas de indigestão costumam surgir após uma refeição pesada e incluem náusea, flatulência e empachamento. A azia, uma sensação de queimação no estômago ou no peito, ocorre quando se deita logo após uma refeição pesada. Outras causas incluem:
- Comer em excesso e muito rapidamente;
- Comer ou beber café, chá, álcool e chocolate;
- Fumar;
- Determinados medicamentos;
- Estar estressado ou ansioso.
A dor no estômago não deve ser um sintoma frequente. Se você sofre de dor contínua no estômago, perda de peso, vômito, diarreia ou prisão de ventre persistente, vá ao médico.
O que se pode fazer
Evite a indigestão e a azia fazendo refeições regulares e com alimentos de fácil digestão. Mastigue bem e dê um tempo entre uma garfada e outra.
Substitua o café após a refeição pelo chá de hortelã-pimenta, de camomila ou de gengibre, ou adquira o hábito dos indianos de mascar algumas sementes de funcho, de aneto, de erva-doce ou de alcaravia para aliviar a indigestão e a azia. Dois ou três pedaços de gengibre cristalizado podem aliviar as dores da indigestão, e uma colher (chá) de bicarbonato de sódio em um copo d’água pode aliviar a azia.
3. Dor de estômago
As causas mais comuns de dor de estômago incluem:
- Estresse ou ansiedade;
- Excesso de comida;
- Gastroenterite;
- Intoxicação alimentar;
- Alergia;
- Virose;
- Úlcera;
- Cálculo biliar.
A dor de estômago pode por vezes ser o prenúncio de doenças mais graves, como o câncer. O tratamento da dor estomacal depende da causa, então é fundamental obter o diagnóstico médico.
O que se pode fazer
O estômago pode acomodar cerca de 1,7 litro de comida ou líquido a cada refeição, mas devemos comer bem menos que isso para evitar o desconforto. Chá de camomila e de hortelã-pimenta, ou uma infusão de gengibre ou sálvia, pode aliviar a dor no estômago (evite a sálvia na gravidez). A casca de olmo misturada com água também pode ser útil.
A dor de estômago relacionada ao estresse pode responder a exercícios como caminhada, dança ou ioga. Terapias como meditação ou tai chi também são úteis. O ponto de acupressão CV 6, localizado dois dedos abaixo do umbigo, pode aliviar a dor. Aplique uma pressão suave por cerca de dois minutos.
4. Náusea e vômito
A náusea é caracterizada pela sensação de ânsia de vômito; o vômito, por sua vez, é a regurgitação involuntária do conteúdo do estômago. Ambos podem ser associados a:
- Infecções no intestino;
- Alergias alimentares;
- Determinadas drogas;
- Enxaqueca;
- Cinetose (enjoo causado pelo movimento);
- Gravidez;
- Estresse.
A náusea e o vômito em geral têm curta duração e não provocam alarme imediato. No entanto, deve-se consultar um médico se nas últimas 48 horas ou mais o vômito contiver sangue ou for acompanhado de erupções cutâneas.
O que se pode fazer
O gengibre é bem conhecido por aliviar a náusea e o vômito causados por tudo, desde a quimioterapia à gravidez. Beba um pouco de chá de hortelã-pimenta. Especialistas acreditam que a erva possa reduzir a ânsia de vômito, anestesiando o revestimento estomacal. É possível também aplicar uma forte pressão em P 6, localizado na parte interna do antebraço, dois dedos acima do braço a partir da dobra do punho.
Para a náusea relacionada ao estresse, um banho morno com quatro a oito gotas de óleo de sândalo ou de lavanda pode aliviar. Beber uma infusão de marroio-branco também. Uma compressa fria colocada na testa alivia a náusea da enxaqueca.
5. Síndrome do intestino irritável (SII)
Na síndrome do intestino irritável (SII), hábitos intestinais alterados (prisão de ventre, diarreia ou os dois) são acompanhados por dor e distensão abdominal. A causa da SII ainda não foi determinada, mas alguns naturopatas acreditam que ela possa estar ligada a:
- Estresse ou ansiedade;
- Alergias ou intolerâncias alimentares;
- Infecção por leveduras;
- Ingestão de álcool ou cafeína em excesso;
- Infecção parasitária, bacteriana ou viral prévia.
O que se pode fazer
Comer pequenas porções com mais frequência pode ajudar a aliviar os sintomas, assim como seguir uma dieta sem glúten ou com baixo teor de gordura, mas rica em carboidratos complexos e proteína. Estudos mostram que comer alcachofra pode ajudar a aliviar os sintomas da SII.
Se as crises são precipitadas pelo estresse, o relaxamento na forma de exercícios leves, tai chi ou ioga pode ajudar a preveni-las. Se a sua SII for caracterizada por dor abdominal, use um óleo de massagem ou uma compressa contendo óleos essenciais como o de pimenta-do-reino, de sálvia esclareia ou de flor de laranjeira no baixo-ventre.
6. Flatulência
O excesso de gás nos intestinos pode vir acompanhado de distensão abdominal e prisão de ventre. A flatulência é causada por:
- Alimentos de difícil digestão;
- Intolerâncias alimentares;
- Deglutição de ar na ingestão de alimentos;
- Fermentação da comida nos intestinos.
Embora desconfortável e muitas vezes constrangedora, a flatulência raramente é grave. Se, no entanto, o problema persistir ou for acompanhado de dor, consulte um médico.
O que se pode fazer
Sementes de funcho ajudam a liberar os gases intestinais presos. Basta mastigar uma colher (chá) de sementes de funcho após a refeição. Beber infusões de gengibre ou de hortelã-pimenta pode aliviar os gases.
Os terapeutas da Ayurveda acreditam que a cúrcuma seja uma rápida fonte de alívio dos gases. Ferva uma colher (chá) de cúrcuma moída em uma xícara de água, coe, adicione leite ou óleo de coco e beba a mistura imediatamente.
Os pontos de acupressão CV 6 e CV 12 podem ajudar a aliviar os gases. O CV 6 está localizado dois dedos abaixo do umbigo, e o CV 12 fica na linha central do tronco, quatro dedos acima.
Pressione um desses pontos por dois minutos. Evite pressionar o CV 12 se tiver uma doença inflamatória no estômago, como úlcera.
Dores no estômago podem ser sinais de problemas mais graves. (vittaya25/iStock)
7. Prisão de ventre
A frequência dos movimentos intestinais varia de pessoa para pessoa – a prisão de ventre ocorre quando os movimentos são desconfortáveis ou irregulares, ou se as fezes estão muito duras. As causas incluem:
- Estresse;
- Inatividade;
- Doença;
- Insuficiência de fibras e de água na alimentação.
Consulte um médico se tiver prisão de ventre por alguma razão não discernível e se os movimentos normais do intestino não voltarem em uma semana. Muitos recorrem a laxantes, mas eles não devem ser usados por longos períodos.
O que se pode fazer
Para melhorar a função intestinal, adicione gradualmente às refeições grãos e mais frutas e vegetais crus ou cozidos – em particular, ameixas. Beba oito copos d’água por dia e faça exercícios regulares para fortalecer o tônus muscular geral.
Algumas ervas com propriedades laxantes devem ser usadas para a obtenção de alívio rápido. Tente uma infusão de feno-grego, linhaça ou verbena. Quando ingerida com água, a fibra solúvel das cascas de semente de psílio forma um gel que transporta resíduos pelo intestino.
8. Diarreia
A passagem frequente de fezes aguadas e sem forma é conhecida como diarreia. As causas comuns incluem:
- Infecções bacterianas, virais e parasitárias;
- Alergia ou intolerância alimentar;
- Mudança no alimento ou na água;
- Certo tipos de medicamentos ou tratamentos médicos;
- Estresse.
A diarreia costuma passar sozinha; no entanto, é bom consultar um médico se persistir por dois dias ou mais ou se for recorrente, se as fezes apresentarem sangue ou se acometer um bebê ou criança.
O que se pode fazer
O arroz branco é conhecido por seu “efeito ligante”. Coma pequenas porções de arroz cozido (sem tempero) até que a diarreia esteja sob controle. O chá de camomila contém compostos que interrompem os espasmos intestinais e combatem a inflamação, enquanto o purê de maçã tem pectina, que estabiliza os movimentos intestinais.
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A agrimônia é um remédio leve, apropriado para a diarreia em crianças. Use óleo essencial de lavanda, de sândalo, de camomila ou de junípero para a diarreia relacionada ao estresse. Podem-se adicionar seis a oito gotas do óleo escolhido a uma tigela de água quente e inalar os vapores. Se a diarreia for decorrente de nervosismo ou tensão, terapias de relaxamento como ioga ou respiração profunda podem ajudar.
9. Hemorróidas
Veias inchadas ou distendidas na região anal são conhecidas como hemorroidas e, em geral, surgem quando há pressão sobre o revestimento do ânus. Os sintomas incluem:
- Coceira;
- Dor na passagem das fezes;
- Sangramento no ânus.
O tratamento depende da gravidade do desconforto. Os cremes e supositórios de venda livre podem ajudar a aliviar a inflamação. Em casos graves, o médico pode recomendar a cirurgia.
O que se pode fazer
Aumentar a quantidade de fibras e água na alimentação e manter a regularidade dos intestinos ajuda a prevenir o surgimento de hemorroidas. Melhore a higiene anal e minimize o desconforto usando papel higiênico úmido e sem perfume para limpar o ânus após defecar. Um banho de assento também pode reduzir o inchaço. Encha a banheira com água morna o suficiente para cobrir os quadris e fique em imersão durante uns 20 minutos. Depois, fique em imersão em água fria por menos tempo.
Acredita-se que a escina, ingrediente ativo na castanha-da-índia, ajude a reduzir a inflamação e fortalecer as veias. Faça uma pomada misturando castanha-da-índia moída com vaselina e aplique no ânus. A hamamélis é um anti-inflamatório natural que contrai as veias; embeba um chumaço de algodão em hamamélis e aplique com cuidado na hemorroida.
