Muitas pessoas apresentam problemas de digestão, como prisão de ventre e azia, depois de comerem certos alimentos. Confira algumas dicas!
Muitas pessoas apresentam problemas de digestão, como prisão de ventre e azia, depois de comerem certos alimentos. Seja pelo excesso de frituras, por ingestão de bebidas durante a refeição ou por intolerância alimentar, por exemplo. E o resultado é um mal-estar que inclui queimação no estômago, dores abdominais e enjoos.
No entanto, já é sabido que os alimentos têm poder curativo, e a solução para os problemas digestivos pode estar na própria alimentação.
A tradição de usar alimentos como ferramentas úteis para o sistema digestivo começou na Grécia Antiga, com Hipócrates. Ele recomendava farelo de trigo e cevada para curar constipação e má digestão, estratégia que ainda hoje faz sentido.
E certamente você já deve ter ouvido falar que as ameixas-pretas regularizam a função intestinal. Mas talvez você desconheça muitos outros alimentos com propriedades terapêuticas e benéficas ao sistema digestivo. Para ajudá-lo a se livrar do mal estar, preparamos uma lista com 9 alimentos medicinais úteis para a o sistema digestivo. Confira!
9 alimentos que auxiliam a digestão
1. Chás de hortelã-pimenta e menta
(Imagem: Maya23K/iStock)
A infusão de folhas frescas de menta ou hortelã-pimenta, em água fervente por alguns minutos, produz uma bebida refrescante que melhora a digestão e alivia a indigestão.
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2. Funcho e sementes de funcho
(Imagem: mescioglu/iStock)
Mascar ou comer funcho (erva-doce) ou sementes de funcho alivia a indigestão e as cólicas intestinais. Já o chá de funcho alivia náuseas, flatulência e distensão abdominal.
3. Água
(Imagem: KucherAV/iStock)
Essa ainda é uma das melhores soluções para a constipação, sobretudo se você ingerir a água de manhã cedo e em jejum. Procure beber pelo menos de oito a dez copos de água por dia, mas evite-a na hora das refeições.
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4. Iogurte
(Imagem: tashka2000/iStock)
O consumo de iogurte estimula o crescimento de bactérias “amistosas” no intestino, que ajudam a regular o intestino e a digestão. Além disso, ele também ajuda a controlar a candidíase, causada pelo crescimento excessivo da levedura Candida albicans.
5. Psílio
(Imagem: Nedim_B/iStock)
Elaborada a partir das sementes de uma planta, o psílio (psillium) é muito usado como fibra dietética para aliviar sintomas de constipação.
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6. Abacaxi ou Kiwi
(Imagem: pilipphoto/iStock)
Abacaxi e kiwi são ótimas pedidas para depois das refeições, pois contêm enzimas que auxiliam a digestão.
7. Cardamomo
(Imagem: Evgeniia/iStock)
Esse condimento é considerado benéfico nos problemas digestivos, como cólica intestinal, indigestão e flatulência. Ajuda a evitar o refluxo de ácido e a eructação.
8. Aspargo
(Imagem: DronG/iStock)
Essa hortaliça é rica em frutoligossacarídios, que estimulam o crescimento de bactérias intestinais “amistosas”, que, por sua vez, auxiliam a digestão e aliviam a indigestão.
9. Ameixa-preta
(Imagem: Melissandra/iStock)
Uma substância chamada hidroxifenilisatina, encontrada na ameixa-preta, estimula os músculos intestinais e evita a prisão de ventre. Essa substância é responsável pelo efeito laxante suave dessa fruta seca.
