Trabalhos braçais são considerados atividade física?

João é auxiliar de serviços gerais no condomínio onde moro. Certo dia ele me viu chegando da academia e disse: "Senhor André, gostaria muito de entrar numa academia, mas fico tão cansado quando termino meu expediente que não tenho energia. O senhor acha que o que eu faço no condomínio é suficiente para minha saúde?" Como a dúvida de João costuma surgir em algumas pessoas, na coluna de hoje falaremos sobre este assunto.

Trabalho é atividade física?

Inicialmente precisamos lembrar que atividade física é definida como qualquer movimento produzido pelo organismo que resulte numa elevação do gasto energético. Logo, as ações de João no condomínio tais como varrer, carregar lixeiras, fazer deslocamentos com objetos e subir lances de escadas são exemplos de atividade física. Outro dia os elevadores estavam ruins e João subiu e desceu os 12 andares do prédio inúmeras vezes. Sendo assim, ele não fez exercício físico, mas fez bastante atividade física.

Os exercícios físicos são um subtipo de atividade física e que consiste em movimentos planejados e estruturados como malhar, correr, pedalar e nadar. João só fica parado na hora de seu almoço. Tanto que ele comentou comigo que os resultados de seus exames estavam ótimos. Outro ponto importante é o número de passos – e certamente João dá milhares de passos diariamente. 

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Muitas pessoas não conseguem praticar exercício físico alegando motivos como: não gostar de academia, não ter tempo e como no caso de João, não ter energia. Acontece que se a pessoa faz bastante atividade física como um jardineiro ou um auxiliar de serviços gerais, o organismo está tendo benefícios fisiológicos e dessa forma há redução no risco de surgir algum problema de saúde decorrente da inatividade física.

Sempre fico preocupado com os trabalhadores que passam o dia diante de telas. Para essas pessoas, é urgente a necessidade de incluir exercício físico na rotina. É importante que a pessoa procure fazer alguns exercícios de fortalecimento muscular (que podem ser feitos em casa) para que os benefícios sejam potencializados e as articulações, tendões e ligamentos sofram menos sobrecarga.

A atividade física é essencial para a nossa saúde física, mental e social. Ela salva vidas. Toda e qualquer pessoa pode e deve aumentar seus níveis de atividade física. Quando encontrar desculpas, lembre-se de João: ele está sempre com um sorriso no rosto e sua saúde está ótima.