As diferenças entre correr na esteira e na rua

Passei na academia para me trocar e ir fazer meu treino de corrida na Lagoa. Carlos, um rapaz que fiz amizade na academia, perguntou se poderia ir correr comigo. Nunca havia o visto correr na rua, então lhe perguntei se tinha o hábito. Carlos me disse que treinava na esteira três dias na semana. Avisei para ele que era muito diferente correr na rua, que precisaria se adaptar e não seria possível correr no mesmo ritmo. Carlos não deu muita importância e insistiu em ir comigo. Falei que poderíamos aquecer juntos, mas seria correto ele fazer um treino diferente do meu.

Iniciamos o aquecimento, e de imediato ele sentiu uma enorme diferença. Sugeri um treino. Ele fez, e após terminar bem cansado comentou que não imaginava que a diferença era tão grande. Fomos tomar uma água e conversar com calma.

As diferenças entre correr na esteira e correr na rua

Muitas pessoas pensam que não existem diferenças entre correr na esteira e na rua, todavia elas são muitas. Correr na rua exige muito mais esforço do organismo. Os músculos fazem mais força e o sistema cardiorrespiratório é mais exigido. Costumo dizer que na esteira a pessoa não corre, mas sim salta e quem corre é a lona. Na rua (seja no asfalto, na terra, na grama) é preciso fazer força, empurrar o solo para que o corpo se projete para frente. As diferenças são enormes e a rua precisa ser respeitada.

Claro que correr na esteira também tem suas vantagens, tais como maior controle da velocidade, menor impacto nas articulações e alívio em dias quentes. Porém, na rua haverá mais adaptações fisiológicas, o gasto calórico será maior e haverá o contato com a natureza.

Existem algumas estratégias para minimizar as diferenças existentes, como colocar um pouco de inclinação na esteira e correr com uma velocidade um pouco acima da que se pretende correr na rua.

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Quando uma pessoa que não está acostumada a correr na rua for realizar um treino, é preciso tomar alguns cuidados importantes: realizar um bom aquecimento, treinar dentro de suas limitações e respeitar os sinais que o corpo dará. Correr acima dos seus limites não é algo saudável.

Carlos saiu animado de nossa conversa e me disse que iria se organizar para em pelo menos um dia na semana correr na rua.

Correr proporciona um prazer enorme, promove a saúde e é responsável por resgatar milhões de pessoas de problemas de ansiedade e depressão. Não deixe para amanhã. Levante, calce um tênis e corra (de preferência na rua).