A ciência contra as crenças populares

Como professor de educação física uma das coisas que mais faço é explicar para as pessoas a importância da ciência para a atividade física. Recentemente ouvi dois alunos conversando na academia que passariam a fazer o que um amigo deles faz: centenas de flexões e abdominais todos os dias. Foi impossível ouvir aquilo sem lhes chamar para conversar e foi bem difícil lhes convencer de que aquilo estava errado.

Certamente não há nenhuma comprovação científica de que exista algo positivo em fornecer centenas de estímulos ao músculo todos os dias. Claro que é importante que praticar atividade física diariamente para promover a saúde, porém é extremamente importante variar os estímulos e não treinar da mesma forma em dias seguidos.

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Cabe lembrar que os benefícios musculares, tais como hipertrofia e ganho de força, ocorrem quando existe a recuperação ideal. Sendo assim, podemos concluir que fazer centenas de abdominais e flexões diariamente como os dois amigos da academia queriam representa um grande erro fisiológico. Eles não teriam benefício algum fazendo aquilo. Pelo contrário: iriam gerar fadiga muscular e comprometeriam o ganho de força muscular bem como outros benefícios fisiológicos.  

É preciso ouvir profissionais qualificados

Infelizmente é muito comum ouvir pessoas falando que farão algo porque viram numa rede social, ouviram de um blogueiro, um tio faz há anos etc. Sugiro sempre que a pessoa pesquise a fonte e veja se quem disse ou escreveu tal “dica” é professor de educação física. Não se deve dar credibilidade a alguém só por conta do número de seguidores e/ou corpo da pessoa. É preciso ouvir a ciência e os profissionais devidamente habilitados para as suas funções. 

É sempre válido lembrar que prescrição de exercício é tarefa exclusiva de professor de educação física. Muitas coisas ruins como, por exemplo, lesões ocorrem quando uma pessoa quer imitar o treino de outro. É essencial saber que cada pessoa tem seu histórico, suas limitações e exemplos. Bons exemplos existem e precisam ser seguidos, mas não copiados. Tenha o seu treino, aquele que foi feito para você, considerando quem você foi, é e quer ser.