Confira 30 frases para começar a segunda-feira de treino com motivação e bom humor e compartilhar na academia, no Instagram ou nos Stories.
A segunda-feira chegou e, com ela, aquela preguiça intensa de retomar a rotina de treinos. Afinal, depois do fim de semana, trocar a cama ou o sofá pela academia pode exigir uma dose extra de disposição, não é mesmo?
É aí que uma boa frase pode entrar em cena. Seja para postar aquela foto pós-treino, compartilhar nos Stories ou simplesmente mandar para a amiga que prometeu começar a semana se exercitando, algumas palavras ajudam a transformar o treino de segunda-feira em motivo para brincar, comemorar e seguir em frente.
E não precisa entrar na semana prometendo uma transformação radical. Às vezes, conseguir aparecer para o treino que estava planejado já merece comemoração.
30 frases para começar a segunda-feira de treino com motivação
Frases de segunda-feira para academia
Compartilhe sua motivação. - Seleções / Thyago Murad
Começar a semana na academia pode dar aquela sensação de missão cumprida logo na segunda-feira. Para registrar o momento, vale apostar em frases curtas e motivacionais.
1. Segunda-feira começou e eu também: primeiro treino da semana concluído!
2. Uma nova semana, uma nova oportunidade de continuar aquilo que comecei.
3. Começando a segunda com disposição e terminando o treino com orgulho.
4. Não preciso fazer tudo hoje. Só preciso dar o primeiro passo da semana.
5. Segunda-feira também é dia de lembrar por que comecei.
6. Começando a semana do jeito que eu queria: cuidando de mim.
7. O treino de hoje é mais um passo na direção dos meus objetivos.
8. Segunda concluída com sucesso e treino feito!
Frases motivacionais para treino na segunda-feira
Nem toda segunda-feira começa com energia de sobra. Quando a vontade de desistir aparece antes mesmo de sair de casa, uma mensagem de motivação pode ajudar a lembrar do compromisso que você assumiu consigo mesma.
9. A motivação pode até faltar, mas hoje escolhi não faltar ao meu compromisso comigo.
10. Não espere a semana perfeita para começar. Comece com a segunda-feira que você tem.
11. O mais difícil de hoje foi começar. Agora é continuar.
12. Uma semana inteira pela frente e muitos motivos para não desistir de mim.
13. Segunda-feira é um ótimo dia para trocar o “depois eu faço” pelo “já comecei”.
14. Nem todo treino precisa ser perfeito para valer a pena.
15. Meu objetivo para esta segunda é simples: aparecer e fazer o que consigo.
16. Começar devagar ainda é começar.
Frases engraçadas para treino na segunda-feira
Comece sua pessoa com o pé direito. - Seleções / Thyago Murad
Se motivação excessivamente séria não combina com você, o humor também pode acompanhar o treino. Afinal, conseguir sair de casa em plena segunda-feira já pode render uma boa legenda.
17. Segunda-feira e eu já levantando peso. Inclusive, o peso das minhas próprias escolhas.
18. Vim treinar porque aparentemente desejar resultados deitada não estava funcionando.
19. Meu corpo veio para a academia. Minha mente ainda está no fim de semana.
20. Segunda-feira: 10% disposição e 90% tentando lembrar por que eu achei uma boa ideia treinar.
21. Status da segunda: cansada antes, durante e provavelmente depois do treino.
22. Não sei se foi treino ou sobrevivência, mas terminei.
23. Começando a semana levantando peso porque levantar da cama já não foi desafio suficiente.
24. Se eu apareci na academia numa segunda-feira, já posso considerar o dia produtivo?
Frases curtas de treino para postar nos Stories
Mantenha o foco em sua rotina. - Seleções / Thyago Murad
Uma foto no espelho, um registro depois da corrida ou aquele clique rápido na academia não precisa de uma legenda enorme. Para os Stories, frases curtas deixam o recado direto.
25. Segunda começou. Treino também.
26. Semana nova, foco renovado.
27. Primeiro treino da semana: feito!
28. Segunda com treino pago.
29. Comecei. Agora é continuar.
30. Hoje eu apareci por mim.
Como ter disposição para treinar na segunda-feira?
Para conseguir treinar na segunda-feira, uma estratégia simples é diminuir a quantidade de decisões necessárias na hora de começar. Deixar roupa, tênis e outros itens organizados anteriormente pode tornar o início do dia mais prático.
Também vale definir com antecedência em qual momento o treino entrará na rotina. Se você pretende treinar depois do trabalho ou da faculdade, por exemplo, já saber o horário pode evitar aquela negociação de última hora sobre ir ou não.
Outro ponto é fugir da lógica do tudo ou nada. Uma segunda-feira cansativa não precisa significar abandonar toda a semana. Da mesma maneira, começar a semana treinando não cria a obrigação de cumprir uma rotina perfeita nos próximos dias.
Se naquele dia você só consegue fazer o que estava ao seu alcance, isso já é diferente de desistir antes de começar.
Como voltar aos treinos depois do fim de semana?
Voltar aos treinos depois do fim de semana pode ser mais fácil quando você encara a segunda-feira como continuidade, e não como uma tentativa de compensar tudo o que fez nos dias anteriores. O fim de semana não precisa criar uma dívida para ser paga na academia.
Em vez de começar a segunda com cobranças, você pode simplesmente retomar a programação que já havia planejado. Também não é necessário transformar o primeiro treino da semana no mais intenso.
A ideia de que toda segunda-feira precisa marcar um “novo começo” pode criar uma expectativa difícil de sustentar. Na prática, a rotina também é construída nos dias comuns, inclusive naqueles em que a disposição não está no máximo.
O que postar depois do treino de segunda-feira?
Depois do treino de segunda-feira, você pode postar uma frase motivacional, uma mensagem divertida ou simplesmente registrar que conseguiu cumprir o que havia planejado.
O tipo de legenda depende do seu estilo. Se você gosta de compartilhar sua rotina de exercícios, frases como “primeiro treino da semana: feito” funcionam como registros simples.
Para quem prefere brincar com a própria falta de disposição, as frases engraçadas podem deixar o conteúdo mais espontâneo. Também dá para transformar a postagem em interação. Uma pergunta como “quem também começou a semana treinando?” pode abrir espaço para que amigos e seguidores compartilhem a própria rotina.
E não existe obrigação de mostrar desempenho, peso levantado, distância percorrida ou qualquer outro número. O registro pode ser apenas sobre ter ido.
Como manter a motivação para treinar durante a semana?
Para manter a motivação durante a semana, pode ser mais útil pensar em continuidade do que depender da empolgação de segunda-feira. Aquela energia de “semana nova, vida nova” nem sempre chega até quarta ou quinta. Por isso, uma rotina não precisa depender exclusivamente de estar muito motivada todos os dias.
Organizar os horários em que você pretende treinar é uma forma de visualizar como os exercícios cabem nos próximos dias. Também vale estabelecer objetivos que façam sentido para sua própria rotina, em vez de comparar o seu ritmo com aquilo que outras pessoas publicam nas redes sociais.
E se um treino não acontecer? Calma, a semana não está perdida. Você pode reorganizar o planejamento e continuar no dia seguinte. Um compromisso que precisou mudar não precisa virar motivo para abandonar todos os outros.
