Suplementação ficou popular no TikTok para aumentar a firmeza da pele.
Opções de creatina, de melatonina, de colágeno e inúmeros suplementos vitamínicos. As gomas de gelatina marcam presença em vídeos no TikTok e na rotina de blogueiras de beleza, prometendo resultados incríveis na aparência de quem as consome. As receitas caseiras são uma verdadeira febre e acumlam milhares de curtidas.
Crescimento dos cabelos, firmeza e hidratação da pele e fortalecimento das unhas são algumas das vantagens associados ao uso das gomas mastigáveis de colágeno. A substância realmente tem impacto na saúde da pele, unhas e cabelos, e até em outras partes do corpo.
No entanto, fica a dúvida se a ingestão oral realmente é capaz de levar a proteína ao organismo para que ele possa aproveitar esses benefícios. Então, entenda mais sobre o colágeno e sobre sua suplementação.
O que é e para que serve o colágeno?
O colágeno é uma proteína produzida pelo corpo e que pode ser encontrada em tecidos como pele, cartilagem e ossos. Ele desempenha um papel fundamental na firmeza e elastiscidade da pele, mas sua produção tende a diminuir a partir dos 25 anos. Consequentemente, rugas e linhas de expressão começam a surgir. Leia mais sobre cuidados com rugas nesta matéria aqui.
Diante disso, os suplementos de colágeno surgem como uma opção para aumentar os níveis da proteína no corpo. Contudo, seus resultados permanecem nebulosos sob o ponto de vista científico. Vale lembrar que a flacidez da pele ainda é alvo de alguns mitos amplamente difundidos. Portanto, esclareça suas dúvidas sobre a flacidez na seguinte matéria.
Goma de colágeno realmente funciona?
De forma geral, é necessário mais pesquisas para determinar se as gomas de colágeno são uma adição benéfica à rotina de cuidados com a saúde e beleza. O National Geography apontou que uma revisão de 19 estudos feita por pesquisadores encontrou evidências de redução de rugas e melhora da elasticidade e hidratação da pele associadas à suplementação.
Porém, os suplementos usados também tinham outros ingredientes, que podem ser os responsáveis pelos efeitos observados. Então, a melhora da pele não estaria ligada ao colágeno.
Além disso, mesmo que a gelatina aumente os níveis de colágeno do corpo, não é garantia que a proteína vá para a pele. Isso é o que explica a dermatologista Hanna Kopelman ao site Very Well Health.
"No entanto, quando consumimos gelatina, ela é digerida e quebrada no intestino."
Assim, o colágeno é quebrado em aminoácidos e é usado onde o corpo precisa mais, o que pode ser na pele ou em outras partes. Então, as gomas de gelatina não são a opção mais eficiente para cuidar da sua saúde.
Quando e como repor o colágeno?
De acordo com a revista Veja, você pode considerar a suplementação de colágeno quando perceber flacidez na pele. Algumas pessoas também se interessam pela reposição da proteína de forma preventiva, mas independente do motivo, o ideal é consultar um dermatologista.
Apenas o médico poderá fornecer as orientações mais adequadas para o seu caso, como a frequência recomendada e uso de outros tratamentos para a pele.
A nutricionista registrada no Centro de Nutrição Humana da Cleveland Clinic, Julia Zumpano, recomenda que as pessoas aumentem o consumo de alimentos ricos em colágeno, para que o próprio corpo aumente a produção da proteína.
A substância está presente em muitos alimentos, como carne, frango, peixe, ovos e caldo de osso. Ela também sugere vitamina C, cobre, zinco e os aminoácidos prolina e glicina. Vale lembrar que o caldo de ossos é um alimento que traz muitos benefícios para a imunidade, os ossos, a flora intestinal e articulações. Portanto, não deixe de conferir a seguinte receita de caldo de ossos nesta matéria aqui!
