Muitas vezes problemas na pele são causados por hábitos não-saudáveis. Confira aqui 8 dicas de como ter uma pele bonita e saudável.
Todo mundo deseja ter uma pele bonita e saudável. E é por isso que a cada dia aumenta o número de produtos de maquiagem e técnicas para cuidados faciais e corporais. Na internet e nas redes sociais, podem ser encontradas infinitas dicas sobre como deixar a pele bonita. No entanto, o cuidado com a pele vai além da estética, é uma questão de saúde.
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Muitas vezes distúrbios na pele são sinais de um corpo não-saudável. A deficiência de certas vitaminas e minerais podem agravar, até mesmo, doenças cutâneas e outros males. A seguir, confira 8 dicas para se livrar de problemas na pele por meio de hábitos saudáveis.
1. Mantenha a pele limpa
Conservar a pele limpa é importante para evitar infecções e outros problemas. Atualmente, há uma grande variedade de produtos, dos mais diferentes tipos e preços. Antes de escolher, é necessário que você conheça as necessidades de sua pele. Se a sua é oleosa, por exemplo, comprar um sabonete para o tipo seco prejudicará sua pele em vez de ajudá-la. Por causa disso, o ideal é seguir as recomendações de um profissional.
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Somado a isso, na hora da limpeza, também é importante saber a sequência certa para aplicar cada produto. O hidratante vem antes ou depois do protetor solar? Veja aqui a ordem correta de aplicação de cosméticos.
2. Hidrate sua pele com a ingestão de líquidos
A água não é chamada de “fonte de vida” à toa. Beber bastante água tonifica a pele e a mantém hidratada. Além de água, é benéfico beber sucos naturais diversos. O recomendado é que a ingestão de líquidos seja de, pelo menos, oito copos de água e suco de frutas por dia.
Já o álcool, o café e o chá são diuréticos. Portanto, promovem a perda de líquido por meio da urina. Por isso, beba-os em quantidades pequenas ou aumente o volume de líquidos que você ingere a fim de contrabalançar.
3. Potencialize a hidratação com ácido hialurônico
Além de ser importante ingerir bastante líquidos, você precisa retê-los em seu corpo para que haja resultados em sua pele. Uma forma de fazer isso é através do consumo de ácido hialurônico. Ele atua na preservação de água no tecido dérmico. Boas fontes de ácido hialurônico são carnes fibrosas, como cordeiro, vitela, carne bovina. Ele pode ser encontrado também em partes de animais com tendões e cartilagens como moela, pé de galinha, tutano e outros. Outras opções são: soja, batata e salmão.
4. Aumente seu consumo de vitamina C
Essa vitamina tem um papel vital na manutenção de uma pele saudável. A vitamina C é um antioxidante que ajuda a manter os tecidos saudáveis e atua na produção de colágeno. Sendo assim, ela ajuda na prevenção de rugas. Frutas, especialmente as cítricas, juntamente com verduras e legumes são ótimas fontes de vitamina C.
5. Inclua zinco em sua dieta
O zinco também é essencial para a regeneração da pele. Ele trabalha junto com a vitamina C para produzir colágeno. A deficiência de zinco pode agravar a acne e outros problemas de pele. Por isso, inclua esse mineral em sua alimentação. As melhores fontes são carne, nozes, cereais, milho e hortaliças verdes.
6. Conheça a importância do betacaroteno para a pele
O betacaroteno faz parte de um grupo de nutrientes conhecidos como “carotenoides”, que são responsáveis pelo pigmento de alguns vegetais. O betacaroteno possui propriedades antioxidantes e é uma fonte abundante de vitamina A. Além disso, ele combate radicais livres e auxilia na preservação do colágeno, assim, é ótimo para manter o aspecto jovial da pele.
O betacaroteno é encontrado, geralmente, em vegetais de cor amarelada ou alaranjada, como cenoura, manga, damasco, abóbora, mamão e outros.
7. Aumente o consumo de vitamina E
A vitamina E é outro antioxidante natural, muito importante para manter a pele saudável. Assim como a vitamina A, ele auxilia no combate contra as ações do tempo. Entre as principais fontes estão os óleos vegetais, frutos oleaginosos, sementes, alguns cereais e gemas.
8. Não esqueça os ácidos graxos
Os ácidos graxos essenciais, conhecidos como ômega-3 e ômega-6, ajudam a manter a pele hidratada. A falta desses ácidos no corpo podem causar erupções cutâneas devido à falta de água. Você pode encontrar ácidos graxos em peixes gordurosos, como salmão, truta, cavalinha, arenque e sardinha frescos. Você também pode optar por comer patês ou recheios de outros pratos.
