Saiba se é verdade que Whey engorda e como evitar o ganho excessivo de peso ao consumir esse suplemento!
O Whey Protein é um aliado poderoso e um dos melhores amigos das pessoas que fazem musculação e buscam ganhar massa muscular! Mas para quem está começando a tomar esse suplemento, pode surgir a dúvida se o Whey engorda, mas nós vamos ajudar você a entender melhor sobre isso com base na opinião de especialistas.
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Muito se discute sobre como a ingestão do Whey pode acabar trazendo um ganho indesejado de peso e prejudicando a saúde de quem consome esse suplemento, mas será que isso é verdade ou um mito? Fique conosco para saber se isso realmente pode acontecer.
Whey engorda?
A resposta usualmente é não! Se consumido de forma comedida e na quantidade adequada, o Whey não engorda e pode ser um grande aliado para o ganho de massa muscular. De acordo com o nutricionista Alyson Brito em entrevista ao portal Diário do Nordeste, o suplemento não engorda: "As proteínas estão ligadas ao ganho de peso porque os aminoácidos (o que as proteínas são formadas) participam ativamente na construção de massa muscular”.
Segundo o especialista, o suplemento pode ser consumido por todos os tipos de pessoas, não se restringindo apenas à aquelas que realizam a prática de atividades físicas e buscam ganhar massa muscular. Alyson afirma que o Whey pode ser inserido em todas as fases da vida e pode beneficiar o sistema imunológico, a qualidade muscular e a saúde das unhas e cabelos.
Quanto consumir por dia?
Segundo o nutricionista, não existe um horário específico no qual seja indicado o consumo de Whey, e que normalmente a ingestão do suplemento deve ser ingerido de forma fracionada ao longo do dia e de forma constante. Já sobre quantidades, Alyson afirma: “a quantidade de proteína varia de acordo com vários fatores como estado nutricional, objetivo e atividade física que desenvolve. Em dia fica 1,5 a 2,5g/ PTN/Kg”.
Saiba mais mitos e verdades sobre o consumo de Whey assistindo ao conteúdo produzido pelo canal do YouTube de Leandro Twin:
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