Você está estressado? Faça o teste e descubra

Se tudo parece difícil, até mesmo as coisas que você achava fáceis, isso pode ser um aviso de que você está estressado. Isso significa que a tensão está demasiada e cruzou a fronteira entre o estresse “bom”, positivo e motivador, e o estresse negativo e prejudicial. 

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A exposição constante ao estresse pode deprimir o sistema imunológico, baixar a resistência a doenças e, em casos extremos, ser um fator importante no surgimento ou no agravamento de certos problemas, como enxaqueca, cardiopatia, depressão e até câncer. Ter consciência dos efeitos do estresse sobre o corpo é fundamental, porque a demora em reconhecê-los pode resultar em grave dano físico ou mental.

Descubra se você está estressado 

Embora um pouco de estresse seja necessário para atingir metas, é importante reconhecer quanta pressão você aguenta a cada momento. Se pequenas mudanças ou exigências o deixam arrasado ou ansioso, talvez você esteja lidando com excesso de mudanças ou pressões. Verifique quais sinais e sintomas se aplicam.

• Falta de sono (dificuldade de adormecer ou acordar de madrugada) 
• Irritabilidade 
• Dificuldade de fazer escolhas 
• Sentir-se sempre com pressa 
• Sentir-se cansado e sem energia constantemente 
• Resistir a mudanças 
• Sentir-se ameaçado pelas exigências do dia a dia e dos outros 
• Perder a perspectiva (incapacidade de distinguir o essencial do não essencial) ❍ Sentir-se indispensável/trabalhar à exaustão 
• Perder o senso de humor 
• Transtornos digestivos (indigestão, perda do apetite) 
• Problemas estomacais (enjoo ou nó no estômago) 
• Taquicardia ou palpitações 
• Calafrios ou suor excessivo 
• Boca e garganta secas 
• Dor de cabeça 
• Visitas frequentes ao banheiro, prisão de ventre
• Redução da resistência a doenças (resfriados, tosse e infecções pulmonares constantes) 
• Dor muscular 
• Esquecimento, lapsos de memória 
• Beber mais do que de costume/precisar beber para relaxar 
• Fumar mais do que de costume 
• Comer demais ou de menos 
• Ingerir cafeína para continuar trabalhando 
• Vontade de chorar à toa 
• Sentir-se incapaz de resolver problemas que eram fáceis 
• Perda de interesse pelos outros

Se marcou mais de cinco itens, talvez você esteja com um estresse excessivo. Esses sintomas indicam que é necessário reavaliar o que produz mais estresse na sua vida.

Confira aqui 13 dicas para combater o estresse excessivo.