Embora um pouco de estresse seja comum, é importante reconhecer os limites. Faça o teste e veja se você anda estressado!
Se tudo parece difícil, até mesmo as coisas que você achava fáceis, isso pode ser um aviso de que você está estressado. Isso significa que a tensão está demasiada e cruzou a fronteira entre o estresse “bom”, positivo e motivador, e o estresse negativo e prejudicial.
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A exposição constante ao estresse pode deprimir o sistema imunológico, baixar a resistência a doenças e, em casos extremos, ser um fator importante no surgimento ou no agravamento de certos problemas, como enxaqueca, cardiopatia, depressão e até câncer. Ter consciência dos efeitos do estresse sobre o corpo é fundamental, porque a demora em reconhecê-los pode resultar em grave dano físico ou mental.
Descubra se você está estressado
Embora um pouco de estresse seja necessário para atingir metas, é importante reconhecer quanta pressão você aguenta a cada momento. Se pequenas mudanças ou exigências o deixam arrasado ou ansioso, talvez você esteja lidando com excesso de mudanças ou pressões. Verifique quais sinais e sintomas se aplicam.
- Falta de sono (dificuldade de adormecer ou acordar de madrugada)
- Irritabilidade
- Dificuldade de fazer escolhas
- Sentir-se sempre com pressa
- Sentir-se cansado e sem energia constantemente
- Resistir a mudanças
- Sentir-se ameaçado pelas exigências do dia a dia e dos outros
- Perder a perspectiva (incapacidade de distinguir o essencial do não essencial) ❍ Sentir-se indispensável/trabalhar à exaustão
- Perder o senso de humor
- Transtornos digestivos (indigestão, perda do apetite)
- Problemas estomacais (enjoo ou nó no estômago)
- Taquicardia ou palpitações
- Calafrios ou suor excessivo
- Boca e garganta secas
- Dor de cabeça
- Visitas frequentes ao banheiro, prisão de ventre
- Redução da resistência a doenças (resfriados, tosse e infecções pulmonares constantes)
- Dor muscular
- Esquecimento, lapsos de memória
- Beber mais do que de costume/precisar beber para relaxar
- Fumar mais do que de costume
- Comer demais ou de menos
- Ingerir cafeína para continuar trabalhando
- Vontade de chorar à toa
- Sentir-se incapaz de resolver problemas que eram fáceis
- Perda de interesse pelos outros
Se marcou mais de cinco itens, talvez você esteja com um estresse excessivo. Esses sintomas indicam que é necessário reavaliar o que produz mais estresse na sua vida.
Confira aqui 13 dicas para combater o estresse excessivo.
