Você sabe quais são os benefícios de um banho frio para a saúde mental e corporal? Confira agora o que a ciência diz a respeito!
Há quem ame e há quem odeie tomar banho frio. Mas há também aqueles que só tomam banho frio por acreditarem que faz bem. Mas afinal, quais são os seus benefícios para a saúde? Confira agora o que a ciência diz a respeito.
Benefícios do banho frio para sua saúde
A água fria estimula a circulação e reduz o cansaço. (Imagem: YakobchukOlena/iStock)
- Estimula o corpo a sair do estado de sonolência;
- Auxilia no combate aos processos inflamatórios;
- Deixa a pele e os cabelos mais bonitos;
- Reduz o estresse;
- Acalma peles sensíveis;
- Auxilia a digestão.
1. É um estimulante natural
Tal como aquela xícara cheia de café, o banho frio também é um ótimo estimulante para o corpo. E isso ocorre porque a baixa temperatura da água propicia a circulação sanguínea, o que, por sua vez, fornece mais oxigênio ao corpo.
Assim, para quem tem dificuldade em acordar cedo, tomar uma ducha fria logo de manhã pode ser uma maneira eficaz de conseguir sair do estado de sonolência com mais facilidade.
Mas caso sua intenção não seja acordar, e sim dormir, troque a ducha fria por um banho morno.
2. Reduz processos inflamatórios
Quem sofre com processos inflamatórios também pode se beneficiar de um bom banho frio. Isso porque a água fria reduz a vasodilatação do corpo. Assim, tomar um banho gelado pode ser benéfico principalmente para quem sofre com tendinites e outras contusões musculares, como bursites.
Leia mais: 17 alimentos que atuam como anti-inflamatórios naturais
3. Deixa a pele e os cabelos mais bonitos
E os benefícios do banho frio não param por aí. A água em baixas temperaturas também proporciona o fechamento dos poros, além de evitar o ressecamento dos cabelos e outros problemas associados, como a caspa.
4. Acalma a pele sensível
Você tem sofrido com coceiras debilitantes, psoríase ou até mesmo com queimaduras solares? Há diversos estudos que associam os banhos gelados com a diminuição do processo inflamatório da pele.
E isso ocorre porque a água fria funciona como um calmante natural para a pele, diferente da água quente que potencializa a irritação.
Mas não pense que só por tomar um banho frio o seu processo inflamatório acabará. Se estiver com algum desses problemas, consulte um médico, para que ele prescreva o tratamento adequado para o seu problema.
5. Combate o estresse
Alguns estudos garantem que tomar um banho gelado também é uma medida eficaz de combate ao estresse. Por isso, se você estiver se sentindo estressado, pare o que estiver fazendo e aproveite um banho geladinho.
6. Auxilia a digestão
Há muitas pessoas que relataram melhoras no sistema digestivo depois que passaram a adotar o hábito de tomar banhos frios. Isso acontece porque o banho frio aumenta a frequência cardíaca e favorece a circulação sanguínea – inclusive para o estômago e para o intestino!
Para conferir outras dicas de como manter o mecanismo do seu intestino ativo, confira este link.
Dicas para tornar o banho frio um hábito
Um banho frio pela manhã desperta, aumenta a disposição e a sensação de bem-estar. (Imagem: Prostock-Studio/iStock)
Mesmo no verão, tomar um banho frio pode ser uma tarefa desafiadora para muita gente. Mas há formas de conseguir adaptar o corpo às baixas temperaturas da água.
Uma boa dica é molhar o corpo por partes. Assim, comece primeiro com as mãos, e, em seguida, os antebraços. Depois, molhe os tornozelos e as pernas.
Pode ser incômodo no começo, mas não desanime. Como tudo na vida, aprender a tomar um banho frio é uma questão de hábito. Então, que tal transformá-lo em uma rotina matinal?
