Já comentamos aqui que a flexibilidade auxilia não só o corpo, como também a mente. Descubra como anda sua flexibilidade!
Já comentamos aqui que a flexibilidade auxilia não só o corpo, como também a mente. E isso porque os músculos, ao estarem tensos, enviam para o cérebro a mensagem que o corpo está sob estresse constante. Por isso, alguns exercícios de flexibilidade são essenciais para o bom funcionamento do seu corpo como um todo! Além disso, quando falamos de exercícios físicos, a flexibilidade será sempre sua maior aliada.
Não se deve esperar que pessoas na casa dos 50 anos sejam contorcionistas, mas elas também não precisam estar tão rígidas como múmias. Seguem-se estimativas razoáveis da flexibilidade que devem ter, seguindo um estilo de vida saudável e moderadamente ativo. Não precisa fazer como a Gracyanne Barbosa – até porque isso aqui, poucos fazem.
Faça esses testes e descubra se você realmente é flexível!
1. Teste da cadeira
Essa é fácil: você deve sentar na beira de uma cadeira (com uma das pernas estendida e a outra dobrada) e se curvar para amarrar o sapato no pé da perna estendida.
2. Coçar está difícil? Xii…
Você deve conseguir facilmente coçar uma picada de mosquito nas costas, por entre os ombros, com a mão por trás da cabeça ou acima da cintura.
3. Tira camisa, bota camisa, tira camisa…
Você deve ser capaz de tirar uma camiseta justa cruzando os braços na frente do corpo, agarrando-a pela parte de baixo e puxando-a para cima em um único movimento. Sem dificuldade!
4. Uma espiadinha para os lados
É ideal que você seja capaz de virar a cabeça e olhar diretamente sobre cada ombro.
5. Braços para trás!
Você deve ser capaz de esticar ambos os braços para trás para que entrem no casaco que alguém esteja segurando para você.
Caso você tenha dificuldade em algum desses exercícios, procure inseri-los na sua rotina. De forma rápida e simples, você já estará começando a movimentar seu corpo e o tornar mais flexível. Se você sentir alguma dor ou incômodo mais severos praticamente esses movimentos, procure um médico ou posto de saúde.
