Suco de laranja pode aumentar a longevidade, segundo pesquisa

Um novo estudo internacional reforça os benefícios do suco de laranja para a saúde do coração e sugere que seu consumo regular pode contribuir para a longevidade. A bebida, que está entre as mais consumidas mundialmente, se consagra como uma possível aliada da boa saúde.

Entenda a pesquisa

Publicada no periódico Molecular Nutrition & Food Research e feita de forma colaborativa entre cientistas brasileiros e estadunidenses, pesquisas recentes mostraram que o consumo de suco de laranja modula importantes vias metabólicas, reduz inflamação, melhora a composição lipídica e favorece a saúde do coração. 

O efeito benéfico proporcionado pela bebida está ligado à capacidade do suco de melhorar a sensibilidade à insulina, regular o metabolismo energético, reduzir o colesterol LDL e favorecer o funcionamento ideal das mitocôndrias, estruturas essenciais para a produção de energia nas células.

Além disso, o ensaio científico aponta que a ingestão regular de suco natural pode equilibrar a microbiota intestinal, um fator cada vez mais reconhecido como chave para a saúde global. Em experimentos com pessoas com obesidade já foi observada redução de marcadores de inflamação e melhora no perfil metabólico em poucas semanas de consumo.

Outro benefício associado é a redução no risco de doenças cardiovasculares. A bebida parece auxiliar na regulação da pressão arterial e no controle de colesterol, fatores diretamente ligados a infartos e problemas cardíacos.

Manter dieta equilibrada é essencial

Apesar das evidências positivas dos efeitos do consumo da bebida para a saúde, o consumo do suco de laranja não substitui uma dieta equilibrada. A bebida contém açúcares naturais e, se consumida em excesso ou como substituta de frutas inteiras e outros alimentos nutritivos, pode perder parte de seus benefícios. 

A recomendação é que ele seja parte de uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras e fibras. Vale também preferir suco 100% natural ou espremido na hora. Sucos industrializados com adição de açúcar ou conservantes tendem a ter menos benefícios e até efeitos adversos quando consumidos com frequência.

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