Substitutos do café: 4 bebidas estimulantes alternativas que vão dar a energia extra que você precisa

Embora o café seja indispensável na rotina de muitos brasileiros, seu consumo excessivo está associado a consequências negativas na saúde. Devido a seu efeito estimulante, a cafeína pode intensificar os sintomas de ansiedade.

Assim, se você deseja uma bebida estimulante que não provoque este desequilíbrio emocional, alguns chás, sucos e vitaminas podem te ajudar. 

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Como substituir o café no dia a dia

Avalie a necessidade de reduzir ou eliminar o café da sua dieta de acordo com os sintomas que você percebe em si. Vale ressaltar também que o combate ao transtorno de ansiedade deve ser feito com uma série de cuidados, com apoio psicológico ou psiquiátrico.

Portanto, o problema não está relacionado apenas à cafeína. Em alguns casos você precisa descartar totalmente o seu consumo, e a ingestão moderada não terá efeitos negativos no organismo.

1. Chá Verde

O chá verde é uma bebida que contém uma concentração de cafeína inferior ao café, sendo uma ótima fonte de energia. Além de te estimular, o chá verde ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, evita gripes e resfriados e outros problemas de saúde. 

2. Chá Mate

O chá mate fornece energia e combate o cansaço, o que o torna uma outra alternativa interessante ao café. O consumo da bebida também está associado à melhora na atenção e foco, e ajuda no humor. Porém, ele também tem uma concentração um pouco elevada de cafeína, e o ideal é que seja consumido com moderação.

3. Suco de uva com romã

O suco de romã é mais uma bebida com muitos benefícios. Por ser rico em carboidratos, ele aumenta a energia e disposição. Outras vantagens são a redução do risco de câncer e proteção da saúde dos olhos. 

4. Vitamina de abacate

Por fim, a vitamina de abacate é uma excelente fonte de vitaminas e gorduras saudáveis, proporcionando energia para o organismo. A ingestão do abacate, de diferentes formas, é capaz também de regular o colesterol e açúcar no sangue, evitar doenças, como o câncer e alguns problemas cardíacos, e favorecer o emagrecimento e ganho de massa muscular.