Saiba o que é a síndrome do intestino irritável, um distúrbio que afeta cerca de 20% da população mundial, principalmente entre mulheres.
Redação | 29 de Março de 2019 às 09:00
A síndrome do intestino irritável (SII)caracteriza-se frequentemente por contrações musculares intestinais anormais, com consequente escassez ou excesso de líquido no intestino. Os sinais e sintomas variam muito de uma pessoa para outra, no entanto. cerca de 10% a 20% da população mundial é afetada pela doença, que é mais comum nas mulheres, principalmente durante o período menstrual, além de pessoas com histórico familiar da síndrome.
Algumas pessoas têm diarreia de urgências. Outras têm o tipo denominado cólon espástico, com alternância de diarreia e constipação intestinal, além de dor e distensão abdominais, cólica, flatulência e náusea, sobretudo após as refeições.
Não há exames para o diagnóstico da síndrome do intestino irritável, que é feito por exclusão de colite, câncer e outras doenças. Embora possa ser agravada por intolerâncias ou alergias alimentares, não se identificou uma causa específica. Pode ser exacerbada por estresse e conflitos emocionais, mas não é um transtorno psicológico.
Vários fatores da alimentação são importantes na exacerbação ou no alívio da síndrome do intestino irritável. Embora haja variação pessoal dos alimentos desencadeantes e dos efeitos, estas orientações gerais ajudam a eliminar parte do desconforto e alguns sintomas:
Evite refeições grandes e distribua-as ao longo do dia. Isso reduz as contrações intestinais e a diarreia.
Comer rápido resulta em deglutição de mais ar e acúmulo de gás intestinal, com consequente irritação. Além disso, é mais difícil digerir alimentos pouco mastigados.
Beba no mínimo oito copos de água ou outro líquido por dia para se manter hidratado, mas evite substâncias que possam irritar o intestino, como o álcool e a cafeína.
A maioria dos médicos desaconselha o consumo de frituras e outros alimentos gordurosos porque a gordura é o nutriente de digestão mais difícil.
Os produtos à base de grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras causam problemas a algumas pessoas com síndrome do intestino irritável que têm diarreia crônica. Por outro lado, se a constipação intestinal for a manifestação predominante, geralmente é recomendada uma alimentação rica em frutas e hortaliças, pães e cereais integrais, nozes e castanhas, sementes e outros alimentos com alto teor de fibras.
Se houver constipação intestinal persistente, consulte o médico sobre o uso de sementes de psyllium moídas ou de outro laxante rico em fibras. Evite o uso prolongado de laxantes, que pode causar deficiências de vitaminas e nutrientes.
O sorbitol, o lactitol, o manitol e o matitol, substituídos do açúcar, são usados em vários alimentos e desencadeiam manifestações de síndrome do intestino irritável em algumas pessoas. Em outras, os sinais e sintomas são exacerbados pela lactose dos laticínios e possivelmente pela frutose.
As fibras insolúveis ajudam a aumentar o volume fecal e facilitam a defecação, aliviando a constipação associada a SII. Os alimentos ricos em fibras solúveis absorvem a água e são úteis nas crises de diarreia.
Uma pesquisa recente constatou que os probióticos ajudam a aliviar a SII. Demonstrou-se que normalizam a função intestinal em pessoas com SII.
Como a síndrome do intestino irritável difere de uma pessoa para outra, é essencial elaborar um programa personalizado de tratamento dos sintomas. Além das modificações na alimentação já citadas, experimente as dicas a seguir:
O primeiro passo para aprender a controlar os sintomas da SII é reconhecer os fatores que os desencadeiam. Um diário com os sintomas de SII e de todos os alimentos e bebidas consumidos, além das situações estressantes,. ajuda a identificar os possíveis culpados.
É comum que o estresse exacerbe sintomas de SII. Por isso é importante esforçar-se para desenvolver técnicas efetivas de relaxamento, como meditação e ioga.
A atividade física pode ser muito terapêutica para pessoas com SII porque ajuda a reduzir o estresse. Também normaliza a função intestinal em caso de constipação intestinal.
O médico pode prescrever medicamentos para atenuar contrações musculares anormais e aliviar a diarreia. Algumas pesquisas recentes sugerem que o crescimento excessivo de bactérias no intestino é uma causa de SII. Um estudo constatou que 78% das pessoas com SII tinham crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado, e os antibióticos eliminaram a doença em metade daqueles que se livraram dessas bactérias.