Saiba quais são os alimentos que você pode incluir na sua dieta para diminuir a sua silhueta.
Quem nunca sentiu aquele desconforto de um inchaço abdominal, que parece nunca ir embora? Seja por retenção de líquidos, digestão lenta ou alimentação inadequada, a sensação de barriga estufada pode ser frustrante e reflete diretamente na auto estima.
5 alimentos para desinchar a barriga
Felizmente, a alimentação pode desempenhar um papel essencial na redução do inchaço e na promoção de uma silhueta mais definida.
1. Alimentos ricos em fibras
A ingestão de alimentos ricos em fibras é uma das formas mais eficazes de combater o inchaço abdominal. Isso porque as fibras ajudam a regular o funcionamento do intestino, prevenindo constipações e diminuindo a sensação de peso. Alimentos como maçã, pera, aveia, brócolis e legumes são excelentes fontes de fibra, que auxiliam no processo digestivo e garantem um intestino saudável. Além disso, a fibra promove uma sensação de saciedade, o que ajuda a evitar o consumo excessivo de alimentos.
2. Probióticos
A saúde do intestino está diretamente ligada ao inchaço abdominal. Incluir alimentos ricos em probióticos na sua dieta pode ser uma excelente estratégia para reduzir esse desconforto. Probióticos ajudam a equilibrar a flora intestinal e melhoram a digestão, prevenindo gases e distensão abdominal. Alimentos como iogurte natural, kefir, chucrute e kimchi são ótimos exemplos que promovem o equilíbrio intestinal e ajudam a eliminar toxinas do corpo.
3. Chás diuréticos
Outro fator que contribui para o inchaço é a retenção de líquidos, que pode ser aliviada com o consumo de chás diuréticos. O chá de hibisco, por exemplo, é conhecido por suas propriedades que favorecem a eliminação de líquidos, ajudando a reduzir o inchaço.
4. Fontes de ômega 3
O ômega-3, encontrado em peixes como salmão, sardinha e atum, tem poderosas propriedades anti-inflamatórias que podem contribuir para a redução do inchaço abdominal. Além de ajudar na diminuição da inflamação no corpo, o ômega-3 também favorece o bom funcionamento do intestino, o que pode ser um grande aliado no combate ao inchaço.
5. Fontes ricas em potássio
O potássio é um mineral essencial para o equilíbrio dos fluidos corporais. Alimentos ricos nesse mineral, como bananas, abacates e batatas-doces, ajudam a reduzir a retenção de líquidos e a desinchar a barriga. O potássio auxilia no equilíbrio do sódio no organismo, evitando o acúmulo de líquidos e contribuindo para uma silhueta mais definida.
