Saiba tudo sobre a rotina alimentar do atleta Rafael Nadal, da qual possui 3 restrições.
O atleta Rafael Nadal está entre os nomes mais famosos entre os atletas praticantes de tênis. Nadal, que tem 38 anos e já levou 22 títulos de campeão para casa, se destaca pelo desempenho no esporte e chama a atenção pela sua forma física.
Não é novidade que para um atleta de alta performance tal qual Nadal, a alimentação é um dos pilares que fundamentam o bom desempenho nas competições. Em entrevista ao periódico ‘Relevo’, a nutricionista responsável por acompanhar Nadal e garantir a boa forma do atleta falou mais sobre a rotina alimentar do mesmo.
Segundo a nutri do atleta, ele possuia péssimos hábitos alimentares no começo de sua carreira e apenas em 2013 ele decidiu mudar os seus hábitos. Nuria Granados, especialista que o acompanha atualmente, abriu o jogo sobre a alimentação do campeão.
“Sabendo da dificuldade de fazer mudanças na dieta de qualquer pessoa, o fato de Rafa ainda estar disposto a aceitar mudanças quando ganhou tudo o que ganhou comendo de uma certa maneira, é outro exemplo de sua humildade e grandeza”, pontuou a especialista.
Granados pontuou que optou por não fazer modificações drásticas na dieta de Nadal, dando preferência a realizar pequenos ajustes a fim de que o atleta aproveite melhor os alimentos que ingere: “Fizemos um reajuste, substituindo alguns alimentos por outros que eles também gostam, mas que são muito mais nutritivos, para aumentar ou reduzir quantidades, para ajustar a ingestão na quadra”.
Nadal é adepto da dieta anti-inflamatória e em sua rotina alimentar, estão incluídos diversos vegetais, legumes, hortaliças, gorduras saudáveis e frutas vermelhas. “Atualmente, a dieta de Rafa consiste em peixes, vegetais, saladas, arroz, batatas e nozes”, explicou Nuria.
Entretanto, o atleta precisou abdicar de ingerir alguns alimentos para manter o shape em dia: “Todos esses produtos ultraprocessados com ingredientes de baixíssima qualidade, com gorduras são prejudiciais à saúde, como gorduras trans ou com excesso de açúcares adicionados”. Segundo a nutri, Nadal não pode consumir carne vermelha, queijo e salsicha.
