O telefone toca, o trabalho se acumula sobre a mesa e você já tinha que ter terminado tudo ontem. Após um dia de trabalho, você merece uma pausa!
Redação | 26 de Dezembro de 2019 às 19:00
O telefone toca, o trabalho se acumula sobre a mesa e você ainda não conseguiu dar nenhuma pausa. Sua concentração dura só até o início da tarde e quando termina o expediente você mal consegue se desligar das pendências. E é claro que, como resultado, sente dor de cabeça e nas costas.
Dar uma pausa no trabalho é muito importante e pode ser facilmente incorporada a sua rotina. Com acupressura, por exemplo, você consegue reverter a queda de ânimo da tarde e sentir-se mais energizado. Confira!
◆ Aumente sua capacidade de concentração com uma massagem na nuca. Deslize os dedos médio e indicador da metade da nuca para cima, exercendo uma leve pressão, até chegar a uma depressão na cabeça. Pressione este ponto, conhecido como portal de Jade. Pare de pressionar quando começar a sentir desconforto. A massagem obtém melhores resultados quando feita por outra pessoa. Ela pode fazer os movimentos com os dedos na vertical e com mais firmeza.
◆ Se você costuma trabalhar muito tempo diante do computador, ofereça a seus olhos uma pausa ao longo do dia: apóie os cotovelos sobre a mesa, feche os olhos e apóie o queixo nos polegares. Com a ponta dos dedos indicador ou médio exerça leve pressão sobre as pálpebras. Mantenha a pressão por alguns segundos e solte. Para finalizar, acaricie levemente as pálpebras.
◆ Sente-se com a coluna reta e apóie as mãos com as palmas voltadas para cima relaxadamente sobre os joelhos. Relaxe os ombros. Concentre-se no peso dos ombros e solte-os cada vez mais a cada respiração.
◆ Crie na sua casa uma ilha de tranquilidade: a poltrona preferida, uma cadeira de balanço ou uma rede – algum lugar onde você se sinta confortável e em paz. Confira dicas de decoração para deixar sua casa muito aconchegante!
◆ Transforme em um hábito chegar em casa de um longo dia de trabalho e relaxar durante 15 minutos em seu recanto confortável. Beba uma xícara de chá ou um café-com-leite e permita que seus pensamentos fluam livres.