Psicóloga de Harvard que estudou pessoas confiantes descobriu que todas elas dizem essas nove frases no dia a dia

Courtney Warren passou anos dentro de consultórios ouvindo o que as pessoas diziam e o que evitavam dizer. Psicóloga clínica formada pela Harvard Medical School, ela é especializada em relacionamentos, autoimagem e os padrões de comportamento que separam quem age com segurança de quem vive à espera da aprovação dos outros. O que ela descobriu ao longo da carreira contradiz o que a maioria das pessoas imagina sobre autoconfiança.

De acordo com a especialista, pessoas confiantes não são aquelas que nunca tem dúvida, falam mais alto ou tem resposta para tudo. O que ela descobriu a partir de suas observações foi que todas as pessoas emocionalmente mais seguras que ela acompanhou usavam as mesmas nove frases com naturalidade no dia a dia e que revelavam, sem querer, o quanto se conheciam e se respeitavam. Ficou curioso? Nós separamos a seguir as frases mais faladas por pessoas confiantes.

9 frases mais faladas por pessoas confiantes

1. "Deixe-me pensar sobre isso antes de responder"

Pessoas confiantes não sentem a obrigação de ter uma resposta imediata para tudo. Pedir tempo para refletir, seja numa discussão, numa decisão de trabalho ou numa conversa difícil, demonstra exatamente o oposto do que parece. Não é hesitação, é controle emocional.

Ser articulado é uma das principais características de pessoas confiantes. Elas pensam e escolhem cuidadosamente suas respostas, ao invés de serem impulsivas nas reações. Quem reage de forma impulsiva costuma se arrepender do que disse. Quem pede uma pausa antes de responder transmite maturidade e raramente precisa se desculpar depois.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes:

• "Eu não tenho uma resposta agora, podemos adiar esta conversa para amanhã?"
• "Eu estou me sentindo frustrado(a) e preciso de um tempo sozinho(a). Não quero falar nada que me arrependa depois."
• "Eu preciso de tempo para pensar nessa proposta antes de lhe dar um retorno."

2. "Não."

Impor limites é primordial em certas situações e pessoas seguras sabem muito bem como fazê-lo. Elas são claras no que estão dispostas ou não a fazer, e sabem usar a palavra não sem ficar elaborando longas justificativas, sem desculpas elaboradas e sem se sentirem culpadas.

Saber dizer não com clareza e respeito é uma das marcas mais consistentes de quem tem autoconfiança. Segundo a especialista, isso acontece porque para dizer 'não' precisamos conhecer os nossos próprios limites e estar disposto a defendê-los mesmo quando isso desagrada alguém.

Warren observou que pessoas inseguras tendem a dizer sim quando querem dizer não, e carregam o peso disso por muito tempo depois.

Frases usadas por pessoas confiantes:

• "Me desculpe, não posso te ajudar no momento, pois tenho outros compromissos."
• "Obrigada por me considerar para esta função, mas isso não é algo que eu gosto de fazer."
• "Agradeço o convite, mas eu não quero participar desse projeto no momento."
• "Muito obrigado por pensar em mim. Mas, não tenho tempo na minha agenda agora."
• "Admiro sua paixão pelo seu evento, mas infelizmente não poderei participar."

3. "Não estou confortável com isso"

Pessoas emocionalmente seguras comunicam o que sentem antes que a situação piore. Elas não esperam acumular mágoa para depois explodir, nem engolem desconfortos por medo de parecerem difíceis. Quando um limite é ultrapassado, elas nomeiam o que está acontecendo com respeito, mas sem rodeios.

De acordo com a psicóloga Courtney Warren, é essa capacidade de falar sobre o próprio desconforto no momento certo que evita a maioria dos conflitos relacionais que se arrastam por semanas.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes:

• "Quando você fala coisas desse jeito, eu me sinto ofendida e magoada."
• "Se você me tratar assim, eu vou me afastar porque não é saudável para mim."
• "Eu não estou gostando da forma como você está falando comigo. Se continuar assim irei me retirar."
• "Sinto que você invade meu espaço pessoal constantemente. Preciso que você para de fazer isso para continuarmos mantendo uma boa relação."
• "Gosto muito de você, mas isso que você acabou de fazer ultrapassa um limite importante para mim. Por favor, não repita."

4. "Este(a) sou eu e me sinto orgulhoso(a) disso"

Pessoas confiantes são as mesmas em qualquer ambiente. Não se transformam para agradar, não suavizam opiniões para evitar conflito, não fingem gostar do que não gostam. Essa consistência entre o que pensam, sentem e fazem é o que torna a presença delas algo previsível e seguro para quem está ao redor.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes:

• "Você pode não gostar de algo sobre mim, mas estou bem com isso."
• "Não sinto necessidade de me justificar por ser quem sou."
• "Eu sei que isso é popular, mas honestamente não faz o meu estilo."
• "Eu entendo que você tenha uma opinião diferente sobre isso, mas eu me sinto em paz com as minhas decisões."
• "Não estou buscando aprovação, apenas sendo transparente sobre quem eu sou."

5. "Eu sou assim?"

Receber uma crítica sem se defender imediatamente é algo que poucas pessoas conseguem fazer. Pessoas confiantes, no entanto, tratam o feedback como uma informação, não como um ataque. Elas se perguntam genuinamente se aquilo que foi dito tem alguma verdade, antes de decidir o que fazer com isso.

Essa abertura para se ver pelos olhos de outra pessoa é uma das formas mais eficazes de crescimento que existem e exige uma segurança interna que a maioria ainda está construindo.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes: 

• "Eu não percebi que agia dessa forma Obrigada por me falar."
• "Nossa, acho que realmente falo essa frase mais do que imaginava."
• "Obrigado por me dar esse toque. É difícil enxergar os próprios padrões sem ajuda."
• "Eu não tinha consciência de que o meu comportamento causava esse impacto. Vou prestar mais atenção."
• "Pode me dar um exemplo de quando eu agi assim? Quero entender melhor para poder mudar."

6. "Vou trabalhar isso melhor"

Comprometer-se com uma mudança de comportamento sem drama e sem promessas exageradas. Pessoas confiantes reconhecem quando estão errando em alguma relação seja no trabalho, na família ou numa amizade e se propõem a melhorar de forma concreta, não genérica.

A diferença entre "vou tentar ser menos impaciente" e "vou trabalhar isso melhor" pode parecer pequena, mas a segunda é mais honesta: reconhece que vai exigir esforço real.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes:

• "Eu entendo que isso é importante para você, então vou tentar ser mais compreensível."
• "Não sou muito bom em ser paciente. Vou trabalhar melhor no meu comportamento."
• "Eu realmente tenho uma tendência a agir assim sob pressão. É algo em que estou trabalhando."
• "Você tem razão, eu exagerei naquela reação. Vou pensar em como evitar que isso se repita."

7. "Vejo que você está mal. Como posso te ajudar?"

Uma das marcas mais curiosas que Warren identificou nas pessoas mais seguras que acompanhou foi que elas não tentam consertar os outros. Quando alguém ao redor está mal, elas não oferecem conselhos que ninguém pediu, não tentam minimizar o problema e não assumem que sabem o que a outra pessoa precisa. Elas perguntam como o outro está e oferecem ajuda quando podem.

Segundo a psicóloga, pessoas confiantes também entendem que, se uma pessoa não está num bom dia, não tem a ver com elas.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes:

• "Você não parece bem, eu gostaria de te ajudar."
• "Eu vejo que isso é bem difícil para você, mas estou aqui para te apoiar."
• "Vou respeitar seu espaço, mas saiba que você pode me chamar a qualquer hora."
• "Você prefere que eu te dê um espaço ou prefere que a gente faça algo para distrair a cabeça?"
• "Vejo que hoje não é um bom dia. Se precisar de algo, me avise, vou deixar você descansar um pouco."

8. "Eu me importo"

Pessoas confiantes têm valores claros e quando algo ou alguém contraria esses valores, elas se posicionam, não para criar conflito, mas porque ficar em silêncio seria inconsistente com quem são. Essa disposição de se colocar em defesa do que acreditam, mesmo que a maioria discorde, é o que Warren chama de segurança baseada em princípios.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes:

• "Eu me importo muito com isso, mesmo que você não."
• “Não acho que você esteja agindo de maneira ética e não posso ver isso sem defender o que acredito ser humano.”
• "Minha consciência não me permite participar ou apoiar uma decisão que cause esse tipo de impacto."
• "Eu entendo que isso não seja uma prioridade para você, mas é algo que eu levo muito a sério."

9. "Eu vou tentar!"

A última frase da lista é também a mais reveladora sobre como pessoas confiantes lidam com o fracasso. Elas tentam coisas novas sabendo que podem não dar certo e isso não as paralisa, porque o erro, para elas, não é uma ameaça à identidade. É apenas informação sobre o que ajustar na próxima vez.

Frases semelhantes usadas por pessoas confiantes:

• "Vou tentar assim da próxima vez."
• "Eu posso não ser bom nisso, mas vou tentar!"
• "Prefiro tentar e aprender com o erro do que ficar parado por medo de falhar."
• "Se eu não conseguir de primeira, tudo bem. O importante é que eu tentei."
• "Isso parece difícil, mas estou curioso para ver até onde consigo chegar."

Para a psicóloga Courtney Warren o que todas essas frases têm em comum não é o vocabulário nem o tom. É que elas revelam alguém que se conhece bem o suficiente para ser honesto com os outros e consigo mesmo. Segundo a especialista, essa é a base de toda autoconfiança real.