A prática de ioga tem se tornado bastante popular. Mas muita gente ainda têm dúvida se a ioga ajuda emagrecer ou não. Confira a resposta!
Não existe uma definição única de ioga. Ioga em sânscrito significa qualquer forma de conexão. O sábio Pantajali deu uma das melhores definições da ioga – ioga é o bloqueio das modificações mentais de modo que a pessoa volta a se identificar com o seu eu superior.
As práticas de ioga incluem posturas (asanas), respiração (pranayama), controle das forças sutis (mudra e bandha), limpeza do corpo-mente (shat karma), visualizações, canto de mantras e muitas formas de meditação.
Há dezenas de modalidades de ioga no planeta que propões diversos caminhos para estimular e regular a energia do ser humano. Essa energia é chamada kundalini.
Se pensarmos no problema da compulsão alimentar, do sedentarismo, da depressão, da falta de condicionamento físico e do estresse associados à obesidade, perceberemos como a prática da ioga pode ser benéfica.
Mas a ioga ajuda a emagrecer?
Como dissemos acima, existem várias modalidades de ioga, mas todas aumentam a força muscular, flexibilidade e equilíbrio. Além disso, todas as modalidades de ioga aliviam a tensão, acalmam e promovem sentimentos de leveza. É preciso lembrar que o aumento da atividade física e o autoconhecimento são objetivos em si mesmos, e a perda de peso é um bônus. Para escolher a modalidade mais adequada para você, pense:
Seu objetivo é obter condicionamento físico e ficar em forma, além de aumentar a conexão mente-corpo?
Nesse caso, escolha uma modalidade mais vigorosa como power ioga, ashtanga ioga ou bikram ioga. Elas combinam uma série atlética de posturas em um treino vigoroso de todo o corpo.
Você tem uma doença crônica ou sofreu uma lesão recentemente?
Então comece com uma modalidade mais orientada para alinhamento corporal, como iyengar ioga, kripalu ioga ou viniyoga.
Seu objetivo primário é a meditação e a parte espiritual?
Tente a kundalini ioga, que consiste em meditação, cantos e reflexões filosóficas.
Você é uma pessoa de meia-idade ou idosa e sem condicionamento físico?
Opte por modalidades mais orientadas para o alinhamento corporal.
